Headache Remedies: মুঠো মুঠো পেইন কিলার ছাড়াই কমবে শীতের অসহ্য মাথা যন্ত্রণা! রইল মোক্ষম ঘরোয়া টোটকা

অনেকেই শীতকালের আবহাওয়া উপভোগ করেন, তবে কারও কারও কাছে এটি স্বাস্থ্যগত সমস্যাও বয়ে আনে। সর্দি-কাশির পাশাপাশি শীতের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হলো মাথাব্যথা। ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসা বা তাপমাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়ার ফলে অনেকের মাথায় ভারী ভাব অনুভব হতে পারে অথবা সারাদিন তীব্র মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করার পরিবর্তে, এর কারণগুলি বোঝা এবং সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ।

ঠান্ডা বাতাস এড়াতে ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার সরাসরি প্রভাব পড়ে। ঠান্ডা বাতাস সরাসরি কানে বা মাথায় আঘাত করলে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। অতএব, যখনই আপনি বাইরে যাবেন, কেবল আপনার শরীরই নয়, আপনার মাথা এবং কানও গরম পোশাক দিয়ে ঢেকে রাখুন। মাফলার বা ক্যাপ ব্যবহার করলে ঠান্ডা বাতাস প্রবেশ করতে বাধা পাবে। বলছেন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ আত্মপ্রীত সিং৷

জলশূন্যতা: শীতকালে, মানুষ কম তৃষ্ণার্ত বোধ করে, তাই তারা কম জল পান করে। জলশূন্যতার কারণে মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহ কমে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়। অতএব, তৃষ্ণার্ত না হলেও, সারা দিন ঘন ঘন হালকা গরম জল পান করুন। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ভেষজ চা বা স্যুপও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে। সূর্যালোকের অভাব: শীতকালে সূর্যের আলো খুব কম দেখা যায়। মেঘ বা কুয়াশা সূর্যের আলো কমিয়ে দিতে পারে, যা শরীরে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে। এর ফলে মাথাব্যথাও হতে পারে।

সাইনাসের সমস্যা: যাদের সাইনাসের সমস্যা আছে তাদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং সাইনাস ফুলে যেতে পারে, যার ফলে কপালে চাপ অনুভব হতে পারে। এর ফলে মাথাব্যথা হতে পারে। শীতকালে, আপনার ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। সকালের রোদে কিছু সময় কাটালে ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে, যা মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

শীতকালে দিন ছোট এবং রাত দীর্ঘ হয়। শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বজায় রাখার জন্য ৭ থেকে ৮ ঘন্টা গভীর ঘুম অপরিহার্য। অনিয়মিত ঘুম মাইগ্রেনের ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, মাইগ্রেনের রোগীদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত এবং তাদের ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত। যদি আপনার মাথাব্যথা শুরু হয়, তাহলে ওষুধ খাওয়ার আগে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করে দেখুন। আদা চা পান করুন, কারণ আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রক্তনালীর ফোলাভাব কমায়। যদি সাইনাসের সমস্যার কারণে ব্যথা হয়, তাহলে গরম বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নাকের পথ খুলে দিতে সাহায্য করতে পারে এবং আরাম পেতে পারে। হালকা গরম তেল দিয়ে মাথা ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হতে পারে।

যদি মাথাব্যথা চলতেই থাকে, বমি করার মতো অনুভূতি হয়, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়, অথবা জ্বর আসে, তাহলে ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে এর চিকিৎসা করার চেষ্টা করবেন না। এটি কোনও গুরুতর স্নায়বিক সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা ভাল।