Hair Loss Reasons: এই ৫ খারাপ অভ্যাস দূর না করলে আপনারই ক্ষতি! সাবধান, অল্প বয়সেই মাথায় দেখা দেবে বিরাট টাক...

চুল পড়ার সমস্যা বর্তমানে অল্প বয়সীদের মধ্যেও ব্যাপক হারে দেখা যাচ্ছে। আগে যেখানে ৪০ বছর পর এই সমস্যা দেখা যেত, এখন ২০-৩০ বছরের তরুণ-তরুণীরাও এর শিকার হচ্ছেন। এর পেছনে জেনেটিক, হরমোনের পরিবর্তন বা চিকিৎসাজনিত কারণ থাকতে পারে। তবে আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসও আগেভাগে গঞ্জে হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা কী খাচ্ছি তার সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের শরীর ও চুলের ওপর। প্রোটিন, আয়রন, বায়োটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্কের অভাবে চুল দুর্বল হয়ে যায় এবং ভেঙে পড়তে থাকে। অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, প্রসেসড এবং ভাজা খাবার চুলের গোঁড়াকে পুষ্টিহীন করে তোলে। এর ফলে স্ক্যাল্প শুকিয়ে যায় এবং চুল ঝরতে শুরু করে। চুল পড়া কমাতে খাবারে শাকসবজি, ফল, বাদাম, ডাল এবং দুধ যুক্ত করুন এবং প্রচুর জল খান।

আধুনিক জীবনের তাড়াহুড়োর কারণে মানসিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠেছে। তবে দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপ শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা চুলের বৃদ্ধিকে ব্যাহত করে। রাতে ঘুম না হলে শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম ও যোগাসন বা ধ্যানের মাধ্যমে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করা জরুরি।

বারবার হেয়ার কালারিং, স্ট্রেটেনিং, পার্মিং বা হাই হিট ব্লো ড্রাইং চুলের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। এসব স্টাইলিং পদ্ধতি চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কেড়ে নেয় এবং স্ক্যাল্প শুকিয়ে যায়। সালফেট ও প্যারাবেনযুক্ত শ্যাম্পু চুলকে আরও বেশি দুর্বল করে তোলে। তাই হেরবাল বা প্রাকৃতিক প্রোডাক্ট ব্যবহার করা উচিত। সপ্তাহে অন্তত ১–২ বার নারকেল, আমলা বা বাদামের তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন।

ধূমপান ও অ্যালকোহল চুলের সবচেয়ে বড় শত্রু। সিগারেটের নিকোটিন ও টার রক্তসঞ্চালন ব্যাহত করে, যার ফলে স্ক্যাল্পে ঠিকমতো অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না। এর ফলে চুল পড়া শুরু হয়। অ্যালকোহল লিভারের কার্যক্ষমতা কমিয়ে শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমা হতে দেয়, যা চুলের ক্ষতি করে। তাই এসব অভ্যাস ত্যাগ করাই ভালো। পুরোপুরি ছাড়তে না পারলে ধীরে ধীরে কমানো উচিত।

অনেকে প্রতিদিন অতিরিক্ত চুল ধুয়ে ফেলেন বা সপ্তাহের পর সপ্তাহ চুল ধোন না। দুটোই ক্ষতিকর। এতে স্ক্যাল্পে ড্যান্ড্রাফ, তেল ও ময়লা জমে যায়, যা চুল পড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। খুব টাইট হেয়ারস্টাইল, অপরিষ্কার বালিশের কভার ব্যবহার, বা ভেজা চুলে ঘুমানোও চুলের ক্ষতি করে।

চুল পড়া রোধে একটি সঠিক রুটিন মেনে চলা জরুরি। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, মানসিক চাপ কমানো, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং প্রাকৃতিক উপায়ে চুলের যত্ন নেওয়া আপনাকে অনেকটা গঞ্জে হওয়া থেকে বাঁচাতে পারে। অল্প বয়সে চুল পড়া শুরু হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াও জরুরি।

শেষ কথা, চুল সৌন্দর্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদি আপনি চুল পড়ার শিকার হন, তাহলে আজ থেকেই এই ৫টি বাজে অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে এগিয়ে যান। যত দ্রুত নিজেকে পরিবর্তন করবেন, তত তাড়াতাড়ি চুলের স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে পারবেন।

দিল্লির ত্বক ও চুল বিশেষজ্ঞ ডাঃ অনিরুদ্ধ সেন বলেছেন, “কম বয়সে টাক পড়ার প্রবণতা দিন দিন বাড়ছে। সঠিক পুষ্টির অভাব, মানসিক চাপ এবং ধূমপান এই প্রবণতা ত্বরান্বিত করে। দৈনন্দিন জীবনে সামান্য পরিবর্তনেই এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।