How to shed weight in winter: শীতের আলসেমিতে শিকেয় ওঠে শরীরচর্চা? বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলুন এই উপায়ে

শীতকাল অনেকের কাছেই আলসেমির সমার্থক (laziness in winter)৷ ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা শুরু করার আগে গ্রাস করে জড়তা৷ ফলে শরীরচর্চায় ঘাটতি দেখা যায়৷ অন্যদিকে বাড়তে থাকে রকমারি খাওয়াদাওয়াও৷ ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকেই (eating habit in winter)৷ শীতকালে আমাদের বেশি ক্যালরি সম্পন্ন খাবার খেয়ে ফেলার প্রবণতা থাকেই৷ ফলে এ সময় ক্যালরি মাত্রায় সামঞ্জস্য রাখতে প্রয়োজন বেশি করে ফাইবার সম্পন্ন খাবার খাওয়া৷ কারণ ফাইবারের প্রভাবে পেট দীর্ঘ ক্ষণ ভরা থাকে৷ অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা হয় না৷ সারা দিন বড় বড় খাবার না খেয়ে ছোট ছোট মিল খান৷ এর ফলে পেট অনেক ক্ষণ ভরা থাকবে৷ কমবে জাঙ্কফুড খাওয়ার প্রবণতাও৷ কোনও খাবার বাদ দেবেন না (Hacks which can help you to shed weight in winter )৷ ডায়েটে রাখুন প্রোটিন, গোটা দানাশস্য ও ফাইবার৷ সুষম খাবারের আহারে সারা দিন ৫ বার খান৷ ভারী জলখাবার, দুপুরের খাবার, হাল্কা ডিনারের মাঝে থাকুক দু’বার স্ন্যাক্স ফল ও সব্জির৷ শরীরচর্চা ও সুষম আহার যে কোনও মরসুমেই দরকার সুস্থতার জন্য৷ সেইসঙ্গে জলের ভূমিকাও গুরুত্বপূ্র্ণ৷ শীতকালে খেতে হবে ঈষদুষ্ণ জল৷ তাহলে রক্ত সংবহন ঠিক থাকবে৷ বজায় থাকবে উপযুক্ত তাপমাত্রাও৷ ঠান্ডায় জবুথবু হয়ে না থেকে হাঁটতেই হবে যথেষ্ট পরিমাণে৷ সকালে বা বিকেলে অন্তত ১৫ মিনিটের জন্য হাঁটে শরীর ঝরঝরে থাকবে৷

How to shed weight in winter: শীতের আলসেমিতে শিকেয় ওঠে শরীরচর্চা? বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলুন এই উপায়ে

ছবি

লেটেস্ট খবর