Gym: জিমে যাওয়ার সঠিক বয়স কত? ৯৯ শতাংশ মানুষই না জেনে ঢেকে আনছেন মারাত্মক ক্ষতি! জানুন কী বলছেন চিকিৎসক

দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারায় সবাই ফিটনেস নিয়ে পাগল। তবে আজকাল কিশোরদের মধ্যে এর ক্রেজ খুব বেশি দেখা যাচ্ছে। এ জন্য তারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরায়।

কিশোররা সিক্স প্যাক, অ্যাবস, পেশী গঠনের জন্য জিম করে। অন্যদিকে, কিশোরীরা জিরো ফিগার এবং স্লিম লুক পেতে জিম শুরু করে। কিন্তু কম বয়সে জিম শুরু করা এই বয়সী ছেলে মেয়েদের জন্য মারাত্মক হতে পারে।

এখন প্রশ্ন হল জিম শুরু করার সঠিক বয়স কত হওয়া উচিত? অল্প বয়সে জিম শুরু করার ফলে কী কী ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে? এ বিষয়ে বিস্তারিত জানাচ্ছেন সরকারি মেডিকেল কলেজের কমিউনিটি মেডিসিন বিভাগের প্রধান চিকিৎসক ডিএস মার্তোলিয়া।

চিকিৎসক ডিএস মার্টোলিয়া বলেন, শারীরিক বিকাশের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য শিশু জন্ম থেকেই হাত-পা ছুঁড়ে থাকে। এতে করে শিশুর শরীরের বিকাশ ঘটে এবং শরীরও নমনীয়তা ও শক্তি লাভ করতে থাকে।

এর পর কিশোর বয়সে খেলাধূলা লাফানো এইসবের মধ্যে দিয়ে হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এই বয়সে জিমে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ খেলাধুলার মাধ্যমে শরীরের বিকাশ ঘটবে সেটাই স্বাভাবিক। জিমে যাওয়ার ফলে স্বাস্থ্যের সমস্যাও হতে পারে।

চিকিৎসক ডিএস মার্টোলিয়ার মতে, ১৩-১৪ বছর বয়সে, হাড় এবং শরীরের অঙ্গগুলি শক্তিশালী হয়। তবে এটি জিমে যাওয়ার সঠিক বয়স নয়। কারণ, এই বয়সেই উচ্চতা-সহ শরীরে নানা পরিবর্তন ঘটে।

তাঁর মতে, জিমে পাঠানোর সঠিক বয়স হল ২০ বছর থেকে ৫০ বছর পর। তবে, চাইলে ১৭-১৮ বছর বয়সেও জিম শুরু করা যেতে পারে। তবে, ওজনের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে।

তিনি জানান, অল্প বয়সে জিম করলে পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং অসাবধানতায় আঘাতও লাগতে পারে।

দ্রুত শরীর গঠন, স্টেরয়েড বা ভারী ব্যায়াম করার কারণে হাড় দুর্বল হয়ে যায়।

পেশী ব্যথা বা স্ট্রেনের সঙ্গে সঙ্গে পেশী দুর্বলতার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

জিমে কার্ডিও বা পাওয়ার লিফটিং করলে হার্টবিট বৃদ্ধি এবং হার্টের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।