Health Benefits: বেড়ে চলেছে মেদ? দুশ্চিন্তা ছেড়ে নিয়মিত এই একটি কাজ, ঝরঝরিয়ে কমবে ওজন, সুস্থ থাকবেন

স্বাস্থ্য নিয়ে সকলেই কম-বেশি সচেতন। শরীর সুস্থ রাখতে কখনও খাদ্যাভাসে পরিবর্তন, আবার কখনও সকাল কিংবা সন্ধ্যা যোগা কিংবা ব্যায়াম করেন অনেকে। যোগব্যায়ামের পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখতে জিমের গুরুত্ব অপরিসীম। (তথ্য- রঞ্জন চন্দ, ছবি- প্রতীকী)

শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত কমপক্ষে ১ ঘণ্টা জিম করা উচিত বলে মত ফিটনেস কোচের। প্রতিদিনই কমপক্ষে একটি ঘণ্টা শারীরিক নানা কসরত করলে, একদিকে যেমন নিজের ওজনের সমতা বজায় রাখা যাবে, তেমনই সুস্থ থাকবে শরীর।

কীভাবে সম্ভব? জিমের উপকারিতাই বা কী, তার সবিস্তারে তুলে ধরলেন পশ্চিম মেদিনীপুরের ফিটনেস কোচ তথা বডি বিল্ডার শুভদীপ চন্দ।

শরীর সুস্থ রাখা, ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন ক্যালোরি ঝরানো। সারাদিন আমরা যে পরিমাণ খাবার খাই তার থেকে অর্জিত ক্যালোরি না ঝরালে শরীরে মেদ বৃদ্ধি পাবে। যা থেকে নানা ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।

শরীরে মেদ বৃদ্ধি পেলে হাসফাঁস হওয়া, ডায়াবেটিস, সুগার-সহ নানা রোগ দেখা যেতে পারে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে জিমে এলে একদিকে যেমন ফ্রি হ্যান্ড করা যাবে, তেমনই ওয়েট লিফটিং বা মাসল বাড়ানোর জন্য নানা কসরত করা যাবে।

শরীর সুস্থ রাখতে সাইকেলিং কিংবা সকাল অথবা সারাদিনে যে কোনও সময় হাঁটার প্রয়োজন রয়েছে। তবে প্রায় সকলেই একা একা হাঁটতে যেতে বা সাইকেলিং করতে পছন্দ করেন না।

তবে জিম সেন্টারে থাকে ট্রেডমিল, ক্রস ট্রেনার, স্পিন বাইক-সহ নানা মেশিন, যা ন্যূনতম এক ঘণ্টা করলে কমবে ওজন, ঝরবে মেদ। সুস্থ থাকবে আপনার শরীর।

তবে যারা রোগা কিংবা বডি বিল্ডিং পছন্দ করেন, শরীরের নানান পেশি বৃদ্ধি করতে জিমের মধ্যে রয়েছে একাধিক মেশিন। যা আপনার শরীরে বাইসেপ, ট্রাইসেপ পেশি বৃদ্ধি ঘটিয়ে আপনাকে সুন্দর করে তুলবে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে অন্তত একটি দিন নিয়ম করে জিম করুন।