ঝকঝকে ত্বকে আলো খেলবে! একঢাল 'ঘন' চুল...! কোন 'ভিটামিন' ঘরে রাখবেন? জানলেই সৌন্দর্য হাতের মুঠোয়!

সুন্দর ত্বক ও সুস্থ চুলের আকাঙ্ক্ষা সবারই থাকে। অনেকেই মনে করেন, বিভিন্ন ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট বা প্রসাধনী ব্যবহার করলেই ত্বক উজ্জ্বল হয়ে উঠবে এবং চুলের বৃদ্ধি দ্রুত হবে। বাজারে প্রচলিত অসংখ্য বিজ্ঞাপন এবং সামাজিক মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়া বিভিন্ন তথ্যে ভিটামিনের ভূমিকা নিয়ে অনেক ভুল ধারণা তৈরি হয়েছে। তবে বাইরে থেকে কোনও প্রোডাক্ট লাগিয়ে নয়, সহজেই প্রাকৃতিক ভাবে সুন্দর চুল আর ঝকঝকে ত্বক পেতে পারেন ভিটামিনের সাহায্যে। কীভাবে? জেনে নিন।

ত্বক ও চুলের যত্নে কোন ভিটামিনগুলো সত্যিই উপকারী, আর কোন ধারণাগুলো বিজ্ঞাপনের প্রচারের বাইরে তেমন কার্যকর নয়? এই প্রতিবেদনে ত্বক ও চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলোর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি, তাদের প্রকৃত কার্যকারিতা এবং প্রচলিত কিছু ভুল ধারণা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।

খাবেন না লাগাবেন, এ নিয়েও থাকে সংশয়। আপনাদের বলি, ভিটামিন প্রয়োগ করার অনেক রকম উপায় রয়েছে। জানলেই আপনি নিজের মনের মতো সৌন্দর্য পেয়ে যাবেন। আর পার্লারে যেতে হবে না।

সুন্দর ত্বক ও চুলের জন্য বিভিন্ন ভিটামিন কতটা কার্যকর, তা নিয়ে অনেকের মধ্যেই বিভ্রান্তি রয়েছে। অনেকেই মনে করেন, ভিটামিন ই ত্বকের জন্য জাদুকরী উপাদান, আবার কেউ বলেন, বায়োটিন নিলেই চুল দ্রুত লম্বা হয়। কিন্তু এসব দাবির পেছনে কতটা বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে? আসুন, জেনে নিই প্রকৃত সত্য।

ত্বকের যত্নে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ভূমিকা রয়েছে। ভিটামিন এ ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে এবং অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রাখে। ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে সহায়ক এবং ত্বককে উজ্জ্বল রাখে। সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে ভিটামিন ই। ত্বকের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল ভিটামিন ডি, যা ব্রণ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে।

চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও কিছু ভিটামিন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বায়োটিন, যা ভিটামিন বি৭ নামেও পরিচিত, চুলের গঠন মজবুত করতে সাহায্য করে, যদিও অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই।

ভিটামিন বি১২ চুলের ফলিকল সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে এবং অকালে চুল পেকে যাওয়ার প্রবণতা কমাতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই এটি পর্যাপ্ত মাত্রায় থাকা জরুরি। এছাড়া আয়রন ও জিঙ্কের অভাবে চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে।

অনেকেই মনে করেন, যত বেশি ভিটামিন গ্রহণ করা হবে, তত সুন্দর ত্বক ও চুল পাওয়া যাবে। কিন্তু এই ধারণাটি ঠিক নয়। শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী যতটুকু ভিটামিন দরকার, শুধু ততটুকুই কার্যকর। অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি বা বায়োটিন গ্রহণ করলে তা শরীরে উপকারের বদলে উল্টো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

আরেকটি প্রচলিত ভুল ধারণা হল, শুধুমাত্র ভিটামিন ই-এর ক্যাপসুল ব্যবহার করলেই ত্বক উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। যদিও ভিটামিন ই-এর ত্বকের জন্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এটি একা কার্যকর হয় না। ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের সঙ্গে একত্রে গ্রহণ করলে এটি আরও ভালো কাজ করে। শুধু ভিটামিন ই সরাসরি ত্বকে লাগালে এর সুফল সঠিকভাবে পাওয়া যায় না।

সুস্থ ত্বক ও চুলের জন্য কৃত্রিম সাপ্লিমেন্টের উপর নির্ভর না করে সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা সবচেয়ে কার্যকর উপায়। গাজর, বাদাম, মাছ, ডিম, সবুজ শাকসবজি, দুধ ও ফলমূল থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। পাশাপাশি, পর্যাপ্ত জল পান করা, ঘুম ঠিক রাখা এবং ত্বক ও চুলের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র বাহ্যিক যত্ন নয়, শরীরের অভ্যন্তরীণ যত্নও সমানভাবে প্রয়োজনীয়।

অঞ্জলি গঙ্গোপাধ্যায় একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। তিনি বলেন, "সুস্থ ত্বক ও চুলের জন্য ভিটামিন প্রয়োজন, তবে অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট নেওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখাই সবচেয়ে ভাল পদ্ধতি।"