Constipation Relief: দাঁতে লেগে থাকে, চিটচিটে... দেখেই নাক সিঁটকান? কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ব্রণ সারাতে 'এই খাবারের' জুড়ি নেই! শুধু জানতে হবে নিয়ম

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস কিংবা শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার কারণে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে বহু জনকে ছুটে যেতে হয় ডাক্তারের কাছে। ডাক্তারদের পরামর্শে নানান ওষুধ সেবন করতে হয়।

তবে যদি ওষুধ ছাড়াই এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, তাহলে কেমন হয়? কোনওরকম ওষুধের সাহায্য ছাড়াই এই সমস্যা থেকে মিলতে পারে রেহাই। এই বিষয়ে কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

এই বিষয়ে ডাক্তার মিলটন বিশ্বাস জানাচ্ছেন, অনেকেরই পাইলস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে। অর্থাৎ যাঁদের মলত্যাগ নিয়মিত হয় না তাঁদের জন্য ইসবগুলের ভুসি খাওয়া অত্যন্ত উপকারী।

অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি বৈশিষ্ট্য যুক্ত হওয়ার কারণে ইসবগুলের ভুসি অনেকগুলো রোগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটি পাইলসের ইনফ্লামেশন কমায়।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এটি কার্যকরী ভূমিকা নেয়। উচ্চ রক্তচাপ কোলেস্টেরল ওজন কমানোর পাশাপাশি যেসব পেশেন্টদের ক্লোরেক্টাল ক্যানসার রয়েছে, তাঁদের জন্য এটি ভীষণ উপকারী।

তবে এসব ছাড়াও ইসবগুলের ভুসির রয়েছে আরও বেশ কিছু ঔষধি গুণ। অন্তত তেমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। ইসবগুলের ভুষির সঙ্গে অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে মুখে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাদের ব্রণর সমস্যা রয়েছে তাঁদের সেই সমস্যারও উপশম ঘটাবে এই উপকরণ।

কিন্তু কোন নিয়মে খাবেন ইসবগুলের ভুষি? ডাক্তাররা বলছেন, রাতে খাবার খাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ২ টেবিল চামচ ইসবগুল এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এর পর খাওয়ার পরে সেই পানীয়টি সঙ্গে সঙ্গে পান করতে হবে। আর তাতেই নাকি মিলবে সুফল।

তবে যাঁদের কিডনির সমস্যার কারণে অতিরিক্ত পরিমাণে জল খাওয়ায় নিষেধাজ্ঞা রয়েছে, তাঁরা ইসবগুলের ভুষি খাবেন না। এটা ছাড়াও ইসবগুলের ভুসিতে ফাইবার বেশি থাকে ফলে যাদের পেট ফুলে যাওয়ার সমস্যা রয়েছে তাঁদের ইসবগুলের ভুসি খাওয়া চলবে না।