Gas and Acidity : গ্যাস, অম্বলে কষ্ট পান? রেহাই পাবেন এই খাবারগুলিতে

হজমের গণ্ডগোলের (indigestion) মধ্যে অ্যাসিডিটি (acidity) খুবই সাধারণ ও প্রচলিত সমস্যা ৷ যে কোনও বয়সিদের ক্ষেত্রেই এই সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ অম্বলের সমস্যায় কষ্ট পাননি, এমন বাঙালিও বিরল ৷ আসুন, জেনে নিই এমন কিছু খাবারের কথা যেগুলি ডায়েটে থাকলে অম্বলের থেকে আপনি দূরে থাকবেন (diet plan to prevent gas and acidity) ৷ মানবেদেহের জন্য কলা স্বাস্থ্যকরতম ফল ৷ ক্যালসিয়াম ও আয়রনে ভরা কলা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দূর করতে পারে ৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পটাশিয়ামের মতো পুষ্টিমূল্যে ভরা কলা কমিয়ে দেয় অ্যাসিড রিফ্লাক্স ৷ স্টমাক লাইনিং-এ মিউকাসের যোগান দেয় কলা ৷ ফলে পিএইচ লেভেলে ভারসাম্য বজায় থাকে ৷ কলায় থাকা প্রচুর ফাইবারও অ্যাসিডিটি নিয়্ন্ত্রণ করে ৷ তরমুজ খেলে সহজেই শরীরে জলের ঘাটতি দূর হয় ৷ তরমুজের জলীয় অংশের প্রভাবে পাকস্থলিতে গ্যাস তৈরি হতে দেয় না ৷ তরমুজের ফাইবার হজমে সাহায্য করে ৷ হজম ঠিকমতো হলে শরীরে গ্যাস তৈরি হয় না ৷ শশা পাকস্থলিকে ঠান্ডা রাখে দিনভর ৷ শশাতেও প্রচুর জল থাকে ৷ ফলে শরীরকে হাইড্রেট করে ৷ গরমে শশা খেলে জিহাইড্রেশনের সমস্যা কমে যায় ৷ অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমে যাওয়ার ফলে অ্যাসিডিটি ও গ্যাসের সমস্যা কমে যায় ৷ সকালে ঘুম থেকে উঠে নারকেলের জল পান করুন ৷ এর ফলে শরীরকে ডিটক্সিফাই করা যায় ৷ নারকেলের জলে থাকা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পরিপাকক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখে ৷ সকালে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ খেলেও পেটের অনেক সমস্যা দূর হয় ৷ হাড় মজবুত করার পাশপাশি পাকস্থলির নানা অসুখেও কার্যকর দুধ ৷ খিদে নিয়ন্ত্রণ করা এবং পাকস্থলিকে শীতল রাখাও দুধের কাজ ৷ এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ চটজলদি রেহাই দিতে পারে অ্যাসিডিটি ও গ্যাসের সমস্যা থেকে ৷

Gas and Acidity : গ্যাস, অম্বলে কষ্ট পান? রেহাই পাবেন এই খাবারগুলিতে

ছবি

লেটেস্ট খবর