Healthy Tips : রাত হবে আরামদায়ক! এই ঘরোয়া টোটকা মানলেই মিটবে ঘুম না আসার সমস্যা

রাতে ঘুম আসে না কিছুতেই? ইনসমনিয়ায় ভুগছেন? অপুষ্টির কারণে এমনটা হচ্ছে না তো? জেনে নিন শরীরে কোন কোন জিনিসের ঘাটতি হলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে৷

ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি হলে ইনসমনিয়া হতে পারে৷ সামুদ্রিক মাছ, মেটে, পাঁঠার কিডনি, দুধ ও দগ্ধজাত দ্রব্য, সিরিয়াল, ছোট মাছ বেশি করে খান৷

আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ঘুমানোর সময় একটি কম্বল ব্য়বহার করার চেয়ে, দুজনে আলাদা কম্বল ব্য়বহার করতে পারেন। সারাদিন খাটনির পর ঘুমটা জরুরী।

ব্য়ায়াম করুন রোজ সকালে। ব্য়ায়ামে শরীরে যে স্বাভাবিক ক্লান্তি আসে তাতে ঘুম হয় খুব ভালো।

পেট ভরে খেলে ঘুম ভালো হয়। তবে স্বাস্থ্য়কর খাওয়ার খেলে শরীর বেশি ফিট থাকে, ঘুম সবচেয়ে ভালো হয়।

ঘুমের আগে কফি বা অ্য়ালকোহল খাওয়া বন্ধ করুন। ভীষণ পরিমানে ঘুমের ব্য়াঘাত ঘটায়। (এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)