Avoiding indigestion during wedding season : পর পর বিয়েবাড়ির নিমন্ত্রণ? বদহজম এড়াতে ডায়েটে থাকুক এগুলি

বেলাগাম ভুরিভোজ, রাতভর পার্টি এবং শরীরের উপর ধকল-বিয়ের মরসুমে (wedding season) এ সব লক্ষণ চিরচেনা৷ শরীরচর্চা তো অনেক সময়েই সুদূরের জিনিস হয়ে যায়৷ তাছাড়া, ডায়েটিং তো অস্ত যায়ই৷ এ সময় সুস্থ থাকতে খেতে হবে কিছু বিশেষ খাবার (Avoiding indigestion during wedding season)৷ পরামর্শ দিয়েছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ রুতুজা দ্বিবেকর৷ গুড়, ঘি এবং শুকনো আদা দিয়ে মেথির পাক তৈরি করে বানান লাড্ডু৷ প্রাতরাশে রাখুন সেই খাবার৷ খেতে পারেন দুপুরের খাবার অথবা বিকেলের স্ন্যাক্সেও৷ ওয়ার্ক আউট মিস করলে বা ঘুম কম হলে ডায়েটে রাখুন এই স্বাস্থ্যকর লাড্ডু৷ পেটের পেশিতে টান এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায় মেথির লাড্ডু৷ ক্ষুদ্রান্তের স্বাস্থ্য ভাল রাখে৷ চুল ঝলমলে করে৷ নিয়ন্ত্রণে রাখে মধুমেহ৷ বাড়িতে তৈরি দুধের ছাঁচ খুবই উপকারী৷ হিং এবং বিটনুন দিয়ে ছাঁচ তৈরি করুন৷ বিয়ের মরসুমে পেট ভাল রাখতে এই পানীয় জুড়িহীন৷ প্রোবায়োটিক ও ভিটামিন বি-১২-র উৎস হিসেবে ছাঁচ কার্যকর৷ গ্যাস, পেট ফাঁপা, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের মতো সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে৷ খাওয়া দাওয়া করে বেশি রাতে ঘুমোতে যাওয়া যদি আপনাদে নিত্য রুটিন হয়, তাহলে শরণ নিন চ্যবনপ্রাশের৷ রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বা সকালে খালি পেটে চ্যবনপ্রাশ খান৷ এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত হয়৷ চ্যবনপ্রাশের ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বক পেলব রাখে৷ বিয়েবাড়িতে ভুরিভোজের পাশাপাশি নিয়মিত খান তাজা ফল ও স্যালাড৷ জলপান করুন প্রচুর৷ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স হিসেবে খান বাদাম ও বিভিন্ন শুকনো বীজ৷

Avoiding indigestion during wedding season : পর পর বিয়েবাড়ির নিমন্ত্রণ? বদহজম এড়াতে ডায়েটে থাকুক এগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর