World Asthma Day: হাঁপানিতে খুব কষ্ট পান? এই খাবারগুলো খেলে নিজেই নিজের সর্বনাশ করবেন

হাঁপানির সমস্যা অনেক ক্ষেত্রেই জিনঘটিত৷ দূষণ, আবহাওয়া পরিবর্তনের মতো কারণে হাঁপানির টান তীব্র হয়ে ওঠে৷ বিশেষজ্ঞদের মত, খাদ্যতালিকায় নিয়ন্ত্রণ ও পরিবর্তন হাঁপানির সমস্যাকে বশে রাখতে পারে৷

ডায়েটে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, বিটা ক্যারোটিন, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকলে হাঁপানির সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কম৷

অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর এই খাবারগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়৷ হাঁপানিরোগীদের মধ্যে রোগের উপসর্গও নিয়ন্ত্রিত থাকে এই খাবারগুলিতে৷

সবেদা, স্ট্রবেরি, টোম্যাটো, ব্রকোলি, ক্যাপসিকাম, কমলালেবু, আঙুরের মতো অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান৷ ফুসফুসে ইনফ্লেম্যাশন ও সোয়েলিং কমিয়ে এই খাবারগুলি শ্বাস প্রশ্বাসজনিত সমস্যা দূর করে৷

শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে হাঁপানির সমস্যা হতে পারে৷ তাই দুধ, ডিম, মাছের মতো খাবার বেশি করে খান৷

প্রচুর খাবার সংরক্ষণ করার জন্য সালফেট দেওয়া হয়৷ সালফেটের উপস্থিতিতে হাঁপানির যন্ত্রণা তীব্র হয়৷ তাই হাঁপানিরোগীদের বলা হয় ওয়াইন, ড্রাই ফ্রুটস, আচার ও কুচো চিংড়ি থেকে দূরে থাকতে৷

হাঁপানিরোগীরা সতর্ক থাকুন খাবার থেকে হওয়া অ্যালার্জি নিয়েও৷ অ্যালার্জির ফলে হতে পারে হাঁচিকাশিও৷ এমনকি, ফুড অ্যালার্জির জন্য অনেক সময় দমবন্ধ করা পরিস্থিতিও দেখা দেয়৷

ওজন হ্রাস থেকে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ-শুকনো বীজ ও বাদাম যে কোনও সমস্যাতেই সমাধান হিসেবে ফলপ্রসূ৷ হাঁপানি কমাতেও এদের জুড়ি্ নেই৷ মনে করা হয়, ভিটামিন ই-তে থাকা রাসায়নিক যৌগ টোকোফেরলের গুণে হাঁপানিরোগীদের সর্দিকাশির সমস্যা নিয়ন্ত্রিত হয়৷