Food to control Cholesterol: মুখে ফেলুন এইসব চেনা খাবার! শরীর থেকে শুষে নেবে খারাপ কোলেস্টেরলকে! দূর হবে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা

আধুনিক জীবনে খারাপ কোলেস্টেরলের মতো নীরব ঘাতক কমই আছে৷ শরীরের ক্ষতি তো করেই৷ একই সঙ্গে ডেকে আনে জটিল অসুখদের৷

খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলার জন্য ডাক্তারদের পরামর্শ মতো ওষুধ অবশ্যই খান৷

কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক বজায় রাখার জন্য ডায়েটচার্ট এবং লাইফস্টাইল খুব জরুরি৷ জেনে নিন কোন কোন খাবার একদমই খাবেন না৷ পরিবর্তে কী কী খাবেন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

রোজকার ডায়েটে সাবুদানা, মিলেটস, লিন প্রোটিন, ফল, সবজি রাখুন৷

বাদাম, আখরোট, অ্যাভোকাডো, মাছ অবশ্যই খাবেন৷ কারণ এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে৷

কোলেস্টেরল কমাতে ব্যালান্সড ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ সবুজ শাক সবজিতে ট্রান্স ফ্যাটস এবং স্যাচিওরেটেড ফ্যাটস কম মাত্রায় আছে৷ এই খাবারগুলি রোজ খেতে ভুলবেন না৷