Growing hair naturally : প্রাকৃতিকভাবে লম্বা করতে চান চুল? নিয়মিত খান এই খাবারগুলি

লম্বা ঝলমলে চুল (Long hair) দেখতে খুবই ভাল লাগে৷ কিন্তু এই চুল বজায় রাখা খুবই কঠিন৷ আমরা বেশিরভাগ সময়েই ভাবি চুল পড়া বন্ধ করা, নতুন চুল জন্মানো, খুসকি বা অকালপক্বতার মতো সমস্যা ঠিক করা যায় হেয়ার প্রডাক্টস দিয়েই৷ কিন্তু ভুলে যাই, এই রাসায়নিক আমাদের চুলের ক্ষতিও করতে পারে৷ এই সমস্যাগুলির আমরা প্রাকৃতিকভাবে সমাধান করতে পারি না? নিশ্চয়ই পারি৷ তাই ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখুন৷ চুলের সমস্যা দূর হবে অচিরেই (Growing hair naturally)৷ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন কারণে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷ নিখুঁত ত্বক এবং ঝলমলে চুলের জন্য ডায়েটে রাখুন এই উপাদান৷ এর ফলে স্ক্যাল্পও ভাল থাকে৷ তৈলাক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, ওয়ালনাটের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি আছে৷ স্ক্যাল্প পরিষ্কার হলে নতুন চুল জন্মাতে সমস্যা হয় না৷ স্ক্যাল্পের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়৷ তাই ডায়েটে রাখুন লেবুজতীয় ফল, বেল পেপার এবং লেবুর জল৷ ভিটামিন বি বা বায়োটিন চুল বেড়ে ওঠার জন্য গুরুত্বপূর্ণ৷ বিভিন্ন রকম ডাল, আমন্ড, আখরোট এবং বাঁধাকপি, গাজরের মতো সব্জিতে এই উপাদান আছে৷ ডাল, আমন্ড রাখুন নিত্য ডায়েটে৷ চুলের সমস্যা দূর করতে প্রোটিনের উপস্থিতি অপরিহার্য৷ ডিম, দুধ, পনির, টকদই, চিজ, চিকেন, কিনোয়া খাদ্যশস্য এবং পোলট্রিজাতীয় খাবার রাখুন ডায়েটে৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে হেয়ার ফলিকলস দুর্বল হয়ে পড়ে৷ এছাড়া ফেরিটিনের মতো উপকরণ চুল বড় করে তোলে৷ তাছাড়া ফেরিটিন থাকলে চুল পড়ার সমস্যাও কমে যায়৷ মাংস, ডিম, সবুজ শাকসব্জি এবং পেয়ারার মতো ফল খান পুষ্টিগুণের জন্য৷ চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খাবারের মাধ্যমে জিঙ্ক গ্রহণ করুন৷ হেয়ার ফলিকলসের সুস্থতা বজায় রাখতে জিঙ্গ প্রয়োজনীয়৷ গোটা দানাশস্য, চিনেবাদাম এবং সূর্যমুখীর বীজে জিঙ্ক রয়েছে৷ হেয়ার ফলিকলসে পুষ্টি পৌঁছে দিতে, চুল ও স্ক্যাল্প সুস্থ রাখতে প্রয়োজন ভিটামিন বি৷ রাজমা, বিনস, গোটা দানাশস্য এবং দুধের মতো খাবার রোজ খেতে হবে৷

Growing hair naturally : প্রাকৃতিকভাবে লম্বা করতে চান চুল? নিয়মিত খান এই খাবারগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর