Dry Fruits Side Effects : উপকারী বলে রোজ মুঠো মুঠো ড্রাই ফ্রুটস খান! একজন পূর্ণবয়স্ক পুরুষ-মহিলার দিনে কতটা খাওয়া উচিত? জানুন বিশেষজ্ঞের মত

Published by:Shubhagata Dey
hyperlocal
Reported by:Sarthak Pandit

Last Updated:January 04, 2025 4:25 PM IST

Dry Fruits Side Effects : প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ড্রাই ফ্রুটস রাখা ভাল। আখরোট, কাঠবাদাম, কাজু, কিশমিশ মুঠো মুঠো খেয়ে থাকেন অনেকেই। কিন্তু ভাল হলেও তা বেশি খাওয়া চলবে না একেবারে।

1/7

*প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ড্রাই ফ্রুটস রাখা ভাল। কারণ, এতে থাকে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি।

2/7

*অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ চিকিৎসক দিব্যা নাজ জানান, ভাল বলে আখরোট, কাঠবাদাম, কাজু, কিশমিশ মুঠো মুঠো খেয়ে থাকেন অনেকেই। কিন্তু ভাল হলেও তা বেশি খাওয়া চলবে না একেবারে।

3/7

*ড্রাই ফ্রুটস খেতে ভাল হলেও মাপ বুঝে খাওয়া উচিত। নাহলে এতে হজমের সমস্যা ও ওজন দুটোই বাড়তে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ দিনে ২৮ গ্রাম ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন।

4/7

*ডায়াবেটিস থাকলে যে কোনও ড্রাই ফ্রুটস মুঠো মুঠো খাওয়া চলে না। রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে কাঠবাদাম, আখরোট, শুকনো ডুমুর বা ফিগ তালিকায় রাখা যেতে পারে।

5/7

*ড্রাই ফ্রুটস খেলে অনেক সময় পেট ভার হতে পারে। হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এগুলি খেয়ে পর্যাপ্ত জল খাওয়া জরুরি। না হলে ড্রাই ফ্রুটস ভিজিয়ে খেতে হবে।

6/7

*ড্রাই ফ্রুটস খেয়ে ভিটামিন, খনিজের ঘাটতির কিছুটা দূর হতে পারে। তবে শরীরের সব ঘাটতি দূর হয় না। খাবারের তালিকায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার থাকাও জরুরি।

7/7

*অনেক সময় ড্রাই ফ্রুটস দীর্ঘ দিন ভাল রাখতে প্রক্রিয়াজাত রাসায়নিক ব্যবহার হয়। এই ধরনের রাসায়নিক শরীরের পক্ষে খুব ক্ষতিকর। এগুলি শরীরে গেলে নানা রকম ক্ষতি হতে পারে।

ছবি

লেটেস্ট খবর