Gas & Acidity: কোন ভিটামিনের অভাবে ঘন ঘন বাতকর্ম হয়? গ্যাস, অম্বল, চোঁয়াঢেকুর, পেটফাঁপা, বদহজমে ঝাঁঝরা হয় শরীর? জানুন

প্রকাশ্যে বাতকর্মের মতো অস্বস্তিকর ও লজ্জাজনক পরিস্থিতি খুব কমই আছে৷ সকলের প্রতিক্রিয়া দেখে যেন লজ্জায় মাটিতে মিশে যেতে চান ভুক্তভোগী৷ অথচ শারীরবৃত্তীয় কারণেই পেটে গ্যাস তৈরি হয়৷ কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি হয়৷

অম্বল, চোঁয়াঢেকুর, পেট ফাঁপা-সহ পেটের রোগের উপসর্গ হিসেবে থাকে গ্যাসের সমস্যা৷ শক্ত খাবার বা পানীয় হজম করার সময় শরীরের গ্যাস হওয়া স্বাভাবিক। পাচনতন্ত্র যখন তার কাজ করে, তখন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে গ্যাস তৈরি হয়। বাতাস গিলে ফেলার ফলেও গ্যাস তৈরি হতে পারে শরীরে।

সাধারণত, মুখ দিয়ে (ঢেকুর তোলা) অথবা মলদ্বার দিয়ে (বাতকর্ম) গ্যাস বের হয়ে যায়। মানুষ দিনে প্রায় ২০-৩০ বার গ্যাস বের করতে পারে। এটি একটি সাধারণ ঘটনা, তবে আপনার কাছে এটি অস্বস্তিকর বা বিব্রতকর মনে হতে পারে।

পরিপাকতন্ত্রের গ্যাস (যাকে flatus বলা হয়) আপনার মলদ্বার এবং মলদ্বারের মধ্য দিয়ে বার হয়, তখন তাকে Flatulence বা ফ্ল্যাচুলেন্স বলা হয়। জিনগত কারণ, ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, লাইফস্টাইল, ভুল ডায়েট-সহ একাধিক কারণে বদহজম ও গ্যাস হয়৷ জানেন কি ভিটামিনের অভাবেও এই সমস্যায় কাহিল হতে হয়৷ বলছেন পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা৷

শরীরে ভিটামিন বি-১২-র ঘাটতি হলে ডায়রিয়া, গা বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, পেটফাঁপা-সহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়৷ ডিম, দুধ, চিজ, মাংসের মেটে, সামুদ্রিক মাছ, চিকেন, টকদই, দানাশস্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে৷

যদি আপনার হজমের সমস্যা থাকে যেমন আইবিএস, তাহলে পাতলা মলত্যাগ হতে পারে। আর, যদি আপনি এটি লক্ষ্য করে থাকেন, তাহলে ভিটামিন ডি, যা একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, শোষিত হতে না পারার একটি কারণ হতে পারে।

তাই ডায়েটে নিয়মিত ভিটামিন ডি রাখতে হবে৷ খেতে হবে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার৷ সামুদ্রিক মাছ, মাংস, মাংসের মেটে, ডিমের কুসুম, দানাশস্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি আছে৷

বিনা খরচে ভিটামিন ডি পেতে শীতে রোদ পোহান৷ সূর্যালোকের মতো পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি-এর উৎসের কোনও বিকল্প নেই৷ ডাক্তারের পরামর্শ মতো খেতে পারেন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টসও৷