Healthy Lifestyle: পুষ্টির অমৃত ভাণ্ডার...! বর্ষায় রোজ খেলেই শরীর ফিট, যৌবন থাকবে আজীবন অটুট! ছুঁতে পারবে না রোগভোগ

বর্ষাকলে রোগের প্রকোপ দ্বিগুণ বেড়ে যায়। কখনও সর্দি আবার কখনও ভাইরাল জ্বরে মানুষ প্রতিদিনই আক্রান্ত হচ্ছে। কিন্তু, এমন পরিস্থিতিতে আয়ুর্বেদ একটি ফলকে আশীর্বাদ বলে মনে করে।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক অনিল রাই বলেছেন, ডুমুর খাওয়া বর্ষাকালে শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী৷ এতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন।

ডুমুরের মধ্যে থাকা পুষ্টিকর উপাদান শরীরে শক্তি ও পুষ্টি যোগায়। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ডুমুর খেলে শরীর গরম থাকে, যা মরশুমি রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। হৃদরোগের জন্যও ভীষণ উপকারী ডুমুর৷

ডা. রাইয়ের মতে, ডুমুরে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ উপাদান শরীরকে সংক্রমণ এবং মরশুমি রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক। ডুমুর খাওয়া ত্বকের জন্যও উপকারী। এটি ত্বককে হাইড্রেটিং এবং উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

ডুমুর খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এতে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে৷ যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। প্রতিদিন সকালের জল খাবারে বা রাতে ঘুমানোর আগে ডুমুর খেতে পারেন। এটি সরাসরি বা গরম জলে ভিজিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

বর্ষার মরশুমে নিয়মিত ডুমুর খাওয়া শরীরকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সহায়ক হবে। ডুমুর দুধে ভিজিয়েও খেতে পারেন। এর থেকেও অনেক শক্তি পাবেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)