Fatty Liver Defeat: গলিয়ে দেয় লিভারে জমে থাকা চর্বির স্তর! এই ৫ সবজি খেলেই ৩ মাসে শায়েস্তা ফ্যাটি লিভার! পচবে না এই অঙ্গ!

ব্লাড সুগারে কিছু ফল অত্যন্ত সতর্কতার সঙ্গে খাওয়া উচিত। বিশেষ করে যদি আপনি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাহলে ফল-সহ অন্যান্য খাবারের বিষয়েও বিশেষ সাবধানতা নিতে হবে। বলছেন নিউজার্সির এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডঃ অ্যালেসিয়া রোহেনেল্ট৷

ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার পর এই সমস্যাটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং যদি এটিকে উপেক্ষা করা হয়, তাহলে এটি লিভার সিরোসিস, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো জটিল রোগের কারণ হতে পারে৷ ৫ টি সবজি খান নিয়মিত৷ ৩ মাসের মধ্যে কমবে সমস্যা৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার পর এই সমস্যাটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং যদি এটিকে উপেক্ষা করা হয়, তাহলে এটি লিভার সিরোসিস, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো জটিল রোগের কারণ হতে পারে৷ ৫ টি সবজি খান নিয়মিত৷ ৩ মাসের মধ্যে কমবে সমস্যা৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

ব্রোকলি: যদি আপনার ফ্যাটি লিভার থাকে, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রোকলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এতে উপস্থিত গ্লুকোসিনোলেটগুলি লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এগুলি লিভারের প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকিও কমায়।

ব্রাসেলস স্প্রাউটস:  ব্রাসেলস স্প্রাউটসে উপস্থিত ইন্ডোল লিভারে চর্বি জমা হতে বাধা দেয় এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এর পাশাপাশি, এটি খেলে লিভারের এনজাইমগুলি ভারসাম্যপূর্ণ থাকে এবং লিভারের ক্ষতি কম হয়। আপনি যদি এটি প্রতিদিন খান, তাহলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে৷

কেল: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, কেল ফ্যাটি লিভারের জন্যও উপকারী। এটি প্রতিদিন খেলে লিভারের এনজাইম স্বাভাবিক থাকে এবং চর্বি জমা কম হয়। এতে উপস্থিত নাইট্রেট রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং লিভারের প্রদাহ কমায়।

গাজর: গাজরে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয় এবং লিভারের কোষ মেরামত করে। গাজরে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে। গাজর খেলেধীরে ধীরে লিভারে জমা হওয়া চর্বি কমে যায় এবং বিপাক উন্নত হয় এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কেল, গাজর এবং ব্রোকলি অন্তর্ভুক্ত করলে, মাত্র ৩ মাসের মধ্যে আপনি ফ্যাটি লিভার হ্রাসের লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন। সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি সঠিক জীবনধারার মাধ্যমে আপনি ফ্যাটি লিভার হ্রাস করতে পারেন।