Fart (Flatulence) Walk: বাতকর্ম-পায়চারি! দিনের ‘এই বিশেষ সময়ে’ হাঁটতে হাঁটতে বায়ু নিঃসরণ করলেই গায়েব ব্লাড সুগার-হাই প্রেশার-বাড়তি ওজন! এক ফোঁটাও বাড়বে না বয়স!

যতই ঢাক ঢাক গুর গুর থাকুক না কেন, বাতকর্ম বা বায়ুনিঃসরণ একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া৷ একে অস্বীকার করে আমরা এই অস্বস্তি ছাড়া থাকতে পারবই না৷ আপাতভাবে এটা অস্বস্তি বলে মনে হলেও বাতকর্ম আদতে স্বস্তিসূচক৷ এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এটা সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ৷

আধুনিক লাইফস্টাইলে একটা নতুন টার্ম খুবই জনপ্রিয় হয়েছে৷ সেটা হল, বাতকর্ম-হাঁটা বা ‘Fart Walk’৷ কাকে বলে এই বাতকর্ম পদচারণা? লাঞ্চ বা ডিনারের মতো ভারী খাওয়ার ঠিক পরে হাঁটাকে বলা হয় ফার্ট ওয়াক৷ সুস্থ থাকার জন্য এর উপকারিতার শেষ নেই৷ বলছেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাভসর৷

খাবার হজমের সময় স্বাভাবিক ভাবেই কিছু গ্যাস তৈরি হয়৷ সেটা পেটে জমেই থাকবে যদি আমরা হাঁটাচলা না করি৷ পরে পেট ফেঁপে দেখা দেয় গ্যাসের সমস্যা৷ তার বদলে হাঁটলে অঙ্গ প্রত্যঙ্গের সঙ্কোচনের ফলে গ্যাস বেরিয়ে যাবে৷

খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়৷ খাওয়ার পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হাঁটলেও এই সমস্যা কমে যায় অনেকটাই৷ বাড়ে ইনসুলিনের ক্ষরণ৷ বয়স্কদের ক্ষেত্রে টাইপ টু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাওয়ার পর ছোট্ট হাঁটা খুবই ভাল অভ্যাস৷

খাওয়ার পর শুয়ে না পড়ে হাঁটাচলা করলে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে৷ ক্যালরি খরচ হয় যথেষ্ট৷ হৃদযন্ত্র এবং মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় থাকে৷ উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা দূর করে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে মুড ভাল রাখে এই অভ্যাস৷

ফার্ট ওয়াকের অভ্যাস থাকলে মেটাবলিজমের হার বাড়ে৷ খরচ হয় ক্যালোরি৷ নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন৷ বজায় থাকে সার্বিক সুস্থতা এবং দীর্ঘায়ু লাভ করা যায়৷

ডিনারের পর হাঁটলে ঘুম ভাল হয়৷ রিল্যাক্সেশনের মাত্রা বজায় রেখে ঘুম হয় পর্যাপ্ত৷ চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে না৷ তাই ডিনারের পর সঙ্গে সঙ্গে শুতে না গিয়ে ধীর গতিতে ছোট্ট দূরত্ব হেঁটে আসুন ১০-১৫ মিনিটের জন্য৷ সে সময় অল্পবিস্তর বাতকর্ম হতে পারে৷ তার জন্য লজ্জা পাবেন না৷ জানবেন, এটা আপনার ভাল হজম প্রক্রিয়ার লক্ষণ৷