Eye Care Tips: সারাদিন ফোন-ল্যাপটপ! চোখের সর্বনাশ হওয়ার আগেই সাবধান, বিশেষজ্ঞ জানালেন বাঁচার পথ

কোচবিহার: মানবদেহের সংবেদনশীল অঙ্গ হল চোখ। দৈনন্দিন জীবনের কর্মব্যস্ততার বেশি প্রভাব পড়ে আমাদের চোখের ওপর। তাইতো ছোট থেকে বড় এখন সকলের চোখের কমবেশি চশমা দেখা যায়। একটানা বই পড়া অথবা অফিসের কাজে ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে দিনে কেটে যায় ন'থেকে ১০ ঘণ্টা। এছাড়াও মাঝে মাঝে মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটিতেও চোখ বিরাম পায় না সামান্য।

সারাদিনের ক্লান্তি কাটাতে বাড়ি এসে ওটিটি প্ল্যাটফর্মে ওয়েব সিরিজ কিম্বা টিভিতে খবরে চোখ রাখা হয়ে থাকে! এই সকল কারণে চোখের দেখা দেয় নানা সমস্যা। এছাড়া বার্ধক্যজনিত কারণেও চোখে সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভিটামিনের অভাবজনিত কারণেও হতে পারে চোখের নানা রোগ।

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ দত্ত জানান, কম্পিউটার , ল্যাপটপ বা মোবাইল, দু'ক্ষেত্রেই কাজ করার সময় ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের দিকে বেশ অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকতে হয়। এছাড়া, সারাদিনে অনেকক্ষণ টিভিতে প্রিয় অনুষ্ঠান দেখা। তার জন্যেও তাকিয়ে থাকতে হয় টিভি স্ক্রিনের দিকে। এসব কিছুর ফলে সবথেকে ক্ষতিগ্রস্থ হয় অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ চোখ।

অত্যধিক ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখে নানা রকম সমস্যা হতে শুরু করে। এর বেশিরভাগই আমরা এড়িয়ে চলি। যেমন, চোখ থেকে জল পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, মাথা যন্ত্রণা, চোখ শুকিয়ে যাওয়া। এসব কিছু একেবারেই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। মারাত্মক কিছু রোগের পূর্ব লক্ষণ হল এগুলি।

তিনি আরও জানান, চোখ ভাল রাখতে রোজ অন্তত ছ'থেকে আট গ্লাস জল খেতে হবে। এতে চোখ পরিষ্কার এবং সুস্থ থাকবে। প্রত্যেক দিনের ডায়েটে থাকা তাজা ফল এবং সবজি চোখকে বিভিন্ন রোগের প্রকোপ থেকে রক্ষা করে। যে সমস্ত খাবারে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টস রয়েছে সেগুলি বেশি খেতে হবে। একটানা অনেকক্ষণ ডিজিট্যাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা চলবে না।

মাঝেমধ্যে স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে রাখা উচিত। ২০ মিনিট অন্তর কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে রাখুন। চোখ ভাল রাখতে ধূমপান করা বন্ধ করতে হবে।

রোদে বেরলে ইউভি প্রোটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে। সামান্য এই বিষয় গুলি মেনে চললেই চোখের সমস্যা অনেকটাই এড়ানো সম্ভব। তবে সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।