Vitamin to control Sweating: কোন ভিটামিনের অভাবে ঘামে জবজবে হয় শরীর? টেকা দায় হয় দুর্গন্ধে? জানুন ঘেমো গন্ধ থেকে বাঁচতে কী কী খাবেন

ঠান্ডা যেতে না যেতেই চলে আসে ঘামের চিন্তা। ভারতের মতো ক্রান্তীয় জলবায়ুর দেশে অধিকাংশ অঞ্চলেই বছরের গরমকালে অত্যধিক ঘাম হয়।

ঘামের অস্বস্তি বাড়িয়ে দেয় এর বিকট গন্ধ। যাঁদের এই সমস্যা আছে, তাঁদের জন্য অস্বস্তিতে পড়তে হয় অন্যান্যদের।

একাধিক কারণে ঘাম বাড়ে শরীরে। তার মধ্যে রয়েছে ভিটামিনের অভাবও। বলছেন মনপ্রীত কালরা।

ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম তৈরি হয়। মাথার স্ক্যাল্পও ঘেমে যায়। ক্লান্তি, হাড়ে যন্ত্রণা, পেশিতে টান এবং ডিপ্রেশনের মতো উপসর্গ দেখা দেয় এই ভিটামিনের ঘাটতি।

তৈলাক্ত মাছ, দুধ, চিজের মতো ডেয়ারি খাবার, মাশরুমে প্রচুর ভিটামিন ডি আছে। সকাল ১১টার আগে অন্তত ২০ মিনিট রোদ পোহান। প্রচুর ভিটামিন ডি পাবেন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবেও অতিরিক্ত ঘাম হয়। কারণ আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এই ভিটামিন। ফলে তার প্রভাব পড়ে এনার্জি লেভেল, সেল মেটাবলিজম এবং ব্রেন ফাংশনে। রাতের বেলা ঘুমের মধ্যে ঘামও হয় এই ভিটামিনের ঘাটতিতে।

মাংস, ডিম, সবুজ শাকসবজি, বিনস, ডাল, বাদাম, ডেয়ারি প্রডাক্টে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যাবে।