এই নিয়ম মানলেই পুজোয় যতই খান, বদহজম আপনাকে কাবু করতে পারবে না

পুজো আসছে৷ ত্বকের মতো যত্ন নিন আপনার পেট তথা পরিপাক শক্তিরও৷ শারদোৎসবে পেটপুজোও কিছু কম হয় না৷ তাই এখন থেকেই কিছু নিয়ম মানুন, যাতে পুজোর দিনগুলিতে হজমের গণ্ডগোল না হয়৷

ডায়েটে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার রাখুন৷ দৈনিক আহারে গড়ে ২৫ থেকে ৩৫ গ্রাম ফাইবার রাখতেই হবে৷ ফলে কোলন তথা পেটের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে৷ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে অন্যতম হল বাদাম, দানাশস্য, ডাল, বিনস, ব্রকোলি, গাজর, আপেল এবং মটরশুটি৷

রোজ প্রচুর পরিমাণে খান ফল, সব্জি ও গোটা শস্য৷ এই খাবারের ভিটামিন, মিনারেলস, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পেটের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷ এই উপাদানের ফাইবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ দূরে রাখে কোলনের অসুখকেও৷

রেড মিট ও প্রসেসড ফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে স্যাচিওরেটেড ফ্যাট থাকে৷ এই খাবারগুলি যেমন কোলনের জটিলতা বাড়ায়, তেমনই হজমের সমস্যা বৃদ্ধি করে৷

প্রচুর জলপান না করলে শরীরে টক্সিনের পরিমাণ বেড়ে যায়৷ তাই রোজ ৮ গ্লাস জল অবশ্যই পান করুন ৷ এর ফলে শরীর থেকে টক্সিন দ্রুত বেরিয়ে যাবে৷

নিয়মিত শরীরচর্চা প্রয়োজন হজমশক্তির উন্নতির জন্যেও৷ শরীরের মাংসপেশি সচল রাখতে শরীরচর্চা করতে ভুলবেন না৷