Tips to control sugar cravings : নতুন বছরে মানুন কিছু সহজ নিয়ম, কমিয়ে ফেলুন অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার পুরনো অভ্যাস

রাখতে পারি বা না পারি, নতুন বছর এলেই আমরা রেজোলিউশন নিই৷ হরেক রকমের রেজোলিউশন শোনা যায়৷ অনেকেই প্রতিজ্ঞা করেন নতুন বছরে কমিয়ে ফেলবেন চিনি খাওয়া (Easy tips to get rid from sugar cravings )৷ শুনতে সহজ মনে হলেও দৈনিক ডায়েট থেকে চিনির পরিমাণ কমিয়ে ফেলা সহজ নয়৷ কলম্বিয়া এশিয়া হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান শার্লিন গার্ভিন ব্লিস বলেন, সূর্যাস্তের সঙ্গে সঙ্গে বেড়ে যায় চিনি সেবনের প্রবণতা৷ এবং সূর্যাস্তের পর বেশি ক্যালরির খাবার খেলে হজম হতে দেরি হয়৷ ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে৷ নতুন বছরে কিছু সহজ টিপস মেনে দেখুন৷ ডায়েট চার্ট থেকে চিনির পরিমাণ কমালেও কমিয়ে ফেলতে পারেন৷ চিনি খাওয়া কমাতে চাইলে বাড়িয়ে দিন জলপান৷ জল বেশি পান করলে পেট ভরে থাকার অনুভূতি হবে৷ এড়ানো যাবে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা৷ কমবে চিনি খাওয়ার প্রবণতা৷ ফলে প্রচুর পুষ্টিমূল্য আছে, নিঃসন্দেহে৷ কিন্তু ডায়েটে শুধু ফল রাখবেন না৷ বরং ফলের সঙ্গে রাখুন প্রচুর শাকসব্জি৷ দৈনিক রুটিনে কিছুটা সময় রাখুন হাঁটার জন্য৷ শরীর চর্চা যত বাড়বে, চিনির প্রতি আসক্তি তত কমবে৷ মানসিক উদ্বেগ বা মনখারাপ কাটাতে আমরা অনেক সময়েই বেশি বেশি খেয়ে ফেলি৷ ফলে চিনি বেশি খাওয়া হয়ে যায়৷ এই প্রবণতা থেকে বার হতে হবে৷ অতিরিক্ত খাওয়া মনখারাপের ওষুধ নয়, মনে রাখতে হবে৷ রাতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়৷ দৈনিক ঘুমের সময় ব্যাহত না হলে শরীর সার্বিকভাবে ঠিক থাকে৷ কমে যায় চিনি খাওয়ার প্রবণতাও৷ চেষ্টা করুন সারা দিন কোনও মিল যেন বাদ না পড়ে৷ বিশেষ করে প্রাতরাশ খুবই প্রয়োজনীয়৷ দিন শুরু করুন স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ দিয়ে৷

Tips to control sugar cravings : নতুন বছরে মানুন কিছু সহজ নিয়ম, কমিয়ে ফেলুন অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার পুরনো অভ্যাস

ছবি

লেটেস্ট খবর