Weight Loss Tips : ওজন কমার উপায় এখন হাতের মুঠোয়! রাতে খান এই ৫ খাবার

কথায় বলে মাছে-ভাতে বাঙালি৷ বাঙালির তিন বেলা ভাত না হলে জমে নাকি? বাঙালি বাড়ি থেকে বেড়িয়ে কলেজ বা অফিস বা কাজে যেতে হলে মা ভাত না খেয়ে না খেয়ে দরজা থেকে এক পা-ও বাইরে রাখা যাবে না৷ কাজ থেকে ফিরে এসেও খেতে হবে ভাতই। রাতেও ভাত।

তবে সামনেই কোনও অনুষ্ঠান? রোগা আপনাকে যেকোনও প্রকারে হতেই হবে? তাহলে প্রথমেই বাদ দিতে হবে ভাত৷ তবে এতে দুঃখের কোনও কারণ নেই৷ ভাতের চেয়েও সুঃস্বাদু কিছু খাবার থাকুক ডায়েটে৷

সাবুদানার খিচুড়ি কিছুটা সাবুদানা, কিছু পিনাট, ২ চামচ ঘি এবং কিছু সবজি, যেমন ক্যাপসিকাম, বেল পেপার, কর্ণ দিয়ে বানিয়ে ফেলুন সাবুদানার খিচুড়ি৷

জুকিনি পাস্তা ২ চামচ অলিভ তেল, অর্ধেক হলুদ এবং অর্ধেক সবুজ জুকিনি, টমেটো এবং কাঁচা লঙ্কা মিলিয়ে বানিয়ে নিন জুকিনি পাস্তা৷

ওটস ইডলি ওটস, বেকিং সোডা, নুন, কাঁচালঙ্কা দিয়ে মিশ্রণটা বানিয়ে নিয়ে ইডলি মেশিনে ইডলি বানিয়ে নিন৷

ডিমের চাট সেদ্ধ ডিম, টমেটো-চিলি সস, কিছু সবজি এবং লেবুর রস দিয়ে ডিমের চাট বানিয়ে খেতে পারেন৷

ওটস ছিলা রোস্টেড ওটস, কড়াইশুঁটি, আদা, কাঁচালঙ্কা, আদা সবকিছুর সঙ্গে ডিম গুলে মিশিয়ে নিন৷ তারপর তা তাওয়ায় গরম করে নিন, তৈরি ওটস ছিলা৷ (এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)