Diet Tips: হাতের চর্বি ঝরাতে এগুলো ডায়েটে রাখুন, তবেই পুজোয় নিঃসঙ্কোচে ঘুরতে পারবেন স্লিভ লেসে
- Published by:Ananya Chakraborty
Last Updated:
Diet Tips: হাত তুললে থলথলে চর্বি ঝুলতে থাকে। বিশ্রি দেখায়। আজকাল মহিলাদের এটা খুব সাধারণ সমস্যা। এই মেদ কমতে অনেক সময় লাগে। দরকার নির্দিষ্ট ডায়েট।
advertisement
খাবার এমন একটা জিনিস যেটা ওজন তো বটেই, মেজাজকেও প্রভাবিত করে। খাদ্যাভ্যাসের সামান্য পরিবর্তন করেই কিন্তু মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী এখানে কয়েকটি খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে। পুজোর আর দু’সপ্তাহও বাকি নেই। তাই ডায়েট শুরু করে দিতে হবে আজ থেকেই।
advertisement
পাতে থাক প্রোটিন জাতীয় খাবার: শুধু হাত নয়, শরীরের চর্বি ঝরাতে চাইলে ডায়েটে রাখতে প্রোটিনযুক্ত খাবার। এতে খিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। শরীরের পাশাপাশি হাতের চর্বিও কমবে। অর্থাৎ প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস এবং দুধ রাখতেই হবে। সকালে জলখাবারের সময় কিংবা রাতে শোওয়ার আগে দুধ খাওয়া যায়। আর মাছ, মাংস মধ্যাহ্নভোজ কিংবা নৈশভোজে রাখাই ভাল।
advertisement
advertisement
ফলমূলের বিকল্প নেই: ফল সবসময় খাওয়া উচিত। বিশেষ করে মরশুমি ফল। ফলই শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ যোগায়। এ কারণে প্রতিদিন একটা করে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। বিশেষ করে হাতে যদি খুব বেশি চর্বি থাকে তাহলে অবশ্যই দিনে একটা আপেল খেতে হবে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। চাইলে ফলের রস কিংবা স্যালাডও খাওয়া যায়।
advertisement