Diarrhea : গরমে পেটের সমস্যায় ভুগছেন? ডায়েরিয়া এড়াতে কী করবেন, কী করবেন না

গ্রীষ্মে অসুখের অভাব হয় না। গরমে ঘেমে নেয়ে ক্লান্তি, ভাইরাল ফিভার, হিটস্ট্রোক, পেটের অসুখ আরও কত রোগ সঙ্গী হয়। তবে এদের মধ্যে অন্যতম বেদনাদায়ক হলো ডায়েরিয়া। আর একবার এই রোগের পাল্লায় পড়লে একদিনেই শরীর দুর্বল। এমনিতেই গরমে ক্লান্তি বোধ থাকে চরমে। তার উপরে ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হলে হাসপাতাল পর্যন্ত রোগীকে নিয়ে যেতে হতে পারে। তাই আগে থেকেই জেনে নিন কী কী করলে এড়াতে পারবেন ডায়েরিয়া-

ডায়েরিয়া মূলত জলবাহিত ব্যাকটেরিয়া থেকে ছড়ায়। তাই পরিষ্কার জল পান করুন। রাস্তাঘাটের যে কোনও জায়গা থেকে জল খাবেন না। মিনারেল ওয়াটার বা ফোটানো জল খান।

গরমে যতটা সম্ভব সি-ফুড বা অল্প সেদ্ধ মাংস না খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ সি-ফুড ভাল করে ধুয়ে রান্না না করলে পেটের সমস্যা অবধারিত।

গরমে ফল খাওয়া ভাল। কাঠফা‌টা গরমে বেরিয়ে তা বলে কা‌টা ফল খাবেন না একদম। গোটা ফল কিনে ভাল করে ধুয়ে খান। সরবৎও পরিষ্কার দোকান থেকে খান। গ্লাস পরিষ্কার কি না দেখে নিন।

রাস্তার খাবার যত পারুন এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে ফুচকা জাতীয় খাবার খাবেন না। খেলেও জল ছাড়া খান। তেলেভাজা খাবার গরমে এড়িয়ে যান।

সবজি কিনলে রান্না করার আগে বেশ কিছুক্ষণ গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন।

খাবার বেশিক্ষণ ফেলে রাখবেন না। গরম অবস্থাতেই খান। ঠান্ডা হয়ে গেলে আবার গরম করে তবেই খান।