Blood Sugar: মধুমেহ রোগীদের ডায়েটে থাকতেই হবে এই খাবারগুলি

ভারতে মধুমেহ রোগে আক্রান্ত হওয়ার হার অত্যন্ত বেশি ৷ জিনগত এবং জীবনযাপনগত নানা কারণে এই হার বেশি হয় ৷ কোভিডের ক্ষেত্রে মধুমেহ বা শর্করা ভয়াবহ ৷ তাই জেনে নিন এমন কিছু খাবার যা ডায়াবেটিসরোগীদের ডায়েটের জন্য আদর্শ ৷ সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, মিলেট খেলে টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কম থাকে ৷ তাছাড়া রক্তে শর্করার হার বাড়তেও দেয় না মিলেট ৷ গ্লুকোজ মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে আখরোট ৷ তাছাড়া এর প্রভাবে শরীরে কোলেস্টেরল মাত্রাও নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷ ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানে ভর্তি থাকে সবুজ শাকসব্জি ৷ পালংশাক, বাঁধাকপি, ব্রকোলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে ৷ মধুমেহরোগীরা শাকসব্জির রস খেতে পারেন ৷ কাঁচা বা হাল্কা সিদ্ধ করে স্যালাডেও রাখতে পারেন ৷ কমলালেবু, আঙুর-সহ সব লেবুজাতীয় বা সাইট্রাস ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, খনিজ এবং ভিটামিন সি ৷ মধুমেহ রোগীরা ডায়েটে অবশ্যই রাখুন সাইট্রাস জতীয় ফল ৷ ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি-সহ যে কোনও বেরি গোত্রীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ ৷ এগুলিও নিয়মিত খান মধুমেহ রোগীরা ৷ ফাইবারসমৃদ্ধ মেথি টাইপ টু ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী ৷ তাছাড়া পরিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে মেথি ৷ মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে দীর্ঘ দিন ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে করলা ৷ গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে কার্যকর করলাও রাখুন আপনার ডায়েটে ৷

Blood Sugar: মধুমেহ রোগীদের ডায়েটে থাকতেই হবে এই খাবারগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর