Diabetes Control Tips: ডায়াবেটিস নেবে বিদায়, মনে রাখুন এই ৭ টি উপায়! সহজ সমাধান রান্নাঘরেই

চলছে উ‍ত্‍সবের মরশুম। আর উ‍ত্‍সব মানেই মিষ্টিমুখ। কিন্তু মিষ্টি খাওয়ার পথে বড় বাধা হল ডায়াবেটিস। দিন দিন আরও বাড়ছে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ‍্যা। কিন্তু কিছু ঘরোয়া উপায়ে দূরে রাখা সম্ভব ডায়াবেটিসকে। ড: অনুশিখা ধর জানালেন ঘরোয়া উপায়ে ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার সহজ উপায়।

উচ্ছে, করলা: তেতো এই সবজি শরীরের বহু রোগ দূরে রাখতে সাহায‍্য করে। রক্তে অতিরিক্ত শর্করার মাত্রা কমাতেও উচ্ছে এবং করলার জুড়ি মেলা ভার। ডায়াবেটিসের জন‍্য দায়ী হরমোন ইনসুলিনের ক্ষরণ বাডা়তেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই তেতো সবজি।

দারচিনি: প্রতিটি রান্নাঘরেই মশলা হিসেবে ব‍্যবহৃত হয় দারচিনি। তবে এই মশলার আরও গুণ রয়েছে। ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে দারচিনি। পাশপাশি কোলেস্টেরলেরের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে দারচিনি।

মেথি দানা: মেথি শুধু চুলের জন‍্য উপকারী ভাবলে ভুল করবেন। ছোট্ট এই দানার আছে আরও অনেক ক্ষমতা। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অর্থা‍ত্‍ ডায়াবেটিসের সমস‍্যাকে দূরে রাখতে সঙ্গী করুন মেথিকে। রাতভর মেথি ভিজিয়ে রেখে, সকালে সেই জল পান করুন।

অ‍্যালোভেরা: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে অ‍্যালোভেরা। অ‍্যালোভেরার অসংখ‍্য গুণের মধ‍্যে এটিও একটি। তবে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ না করে ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে অ‍্যালোভেরা সেবন করা উচিত নয়।

অ‍্যাপেল সাইডার ভিনিগার: বেশ কিছু গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে, অ‍্যাপেল সাইডার ভিনিগারও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

জল: জল আক্ষরিক অর্থেই জীবন। সঠিক পরিমাণে জল খেয়েই দূরে রাখা যায় বহু ব‍্যাধি। জল শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ফাইবার যুক্ত খাবার: প্রতিদিনের ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারকে সামিল করুন। ফল থেকে সবজি, ফাইবারযুক্ত খাবার দেহে সঠিক শর্করার মাত্রা বজায় রাখে।

নিয়মিত ব‍্যায়াম: সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন, একে অপরের পরিপূরক। তাই ডায়াবেটিস দূরে রাখতে নিয়মিত শারীরিক কসরত্‍ করা জরুরি।