Diabetes Control Tips: হাই ব্লাড সুগারের এই ৭ লক্ষণ চিনুন! 'বয়স' অনুসারে রক্তে Blood Sugar লেভেল কত হওয়া উচিত? দেখে নিন চার্ট...

বদলে যাওয়া লাইফস্টাইলে ক্রমশ নতুন নতুন শারীরিক সমস্যা জুড়ছে জীবনে। ডায়াবেটিস যার মধ্যে অন্যতম। অল্প বয়সেই আজকাল এই রোগের প্রকোপ দেখা দিচ্ছে। বর্তমান জীবনযাত্রায় একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে হাই ব্লাড সুগার। অনেকেই এই রোগের বিপদ এড়াতে পারছেন না।

যদিও কিছু নিয়মিত চেক আপ ও খাদ্যাভ্যাস এই রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই সচেতনতার অভাবে ডায়াবেটিস মারাত্মক প্রমাণিত হয়।বদলে যাওয়া লাইফস্টাইলে ক্রমশ নতুন নতুন শারীরিক সমস্যা জুড়ছে জীবনে। ডায়াবেটিস যার মধ্যে অন্যতম।

অল্প বয়সেই আজকাল এই রোগের প্রকোপ দেখা দিচ্ছে। বর্তমান জীবনযাত্রায় একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে হাই ব্লাড সুগার। অনেকেই এই রোগের বিপদ এড়াতে পারছেন না। যদিও কিছু নিয়মিত চেক আপ ও খাদ্যাভ্যাস এই রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই সচেতনতার অভাবে ডায়াবেটিস মারাত্মক প্রমাণিত হয়।

জানেন কী ঠিক কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন? দেখে নিন ডায়াবেটিসের এই লক্ষণগুলি যা বলে দেয় যে রক্তে শর্করা বিপদের মাত্রা অতিক্রম করছে !

১। তৃষ্ণা বৃদ্ধি এবং মুখ শুকনো২। ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া৩। ক্লান্ত হওয়া৪। ঝাপসা দৃষ্টি৫। হঠাৎ ওজন হ্রাস৬। শুষ্ক মুখ৭। প্রস্রাবে সংক্রমণ

ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরকে সচল রাখা এবং নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া  খুবই জরুরি। নিয়মিত ব্লাড সুগার পরীক্ষা করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত দেখে নেওয়া জরুরি। 

রক্তে শর্করার স্তর বিপজ্জনক বা নিম্ন উভয়ই হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মানবদেহে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। তবে বয়স অনুসারে রক্তের স্তর কী হওয়া উচিত তা অনেকে জানেন না। আজ আমরা আপনাকে রক্তে শর্করার স্তরের চার্টটি বলতে যাচ্ছি।

বয়স অনুযায়ী রক্তে শর্করার স্তর : ৬ থেকে ১২ বছর- ৮০ থেকে ১৮০ মিলিগ্রাম/ডিএল ১৩ থেকে ১৯ বছর- ৭০ থেকে ১৫০ মিলিগ্রাম/ডিএল

২০ থেকে ২৬ বছর- ১০০ থেকে ১৮০ মিলিগ্রাম/ডিএল

২৭ থেকে ৩২ বছর- ১০০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল ৩৩ থেকে ৪০ বছর ১৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর চেয়ে কম

শরীরে সুগার লেভেল আমাদের খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন দ্বারা নির্ধারিত হয়। বয়সের দিক থেকে, এর মধ্যে একটি পার্থক্য রয়েছে। আপনি যদি অবিলম্বে খাবার খেয়ে থাকেন তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আলাদা হবে এবং উপবাসের সময় এটি আলাদা থাকে। এছাড়াও, বার্ধক্যে সুগারের মাত্রা বৃদ্ধি করা স্বাভাবিক, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করাও প্রয়োজন।

কীভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবেন?আপনি যদি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে না থাকেন তবে আপনার জীবনধারা এবং ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো উচিত। এর পাশাপাশি, আরও চিনি, লবণ, কোল্ড ড্রিঙ্কস, মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন জিনিস খাবেন না। এগুলি ছাড়াও আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে স্যালাড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।