High Blood Sugar Control Tips: ডায়াবেটিসের যম এই ফল! নিয়ন্ত্রণে রাখে উচ্চ রক্তচাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও দেয় মুক্তি

শুকনো ডুমুরে আছে নানা গুণ। লখনউয়ের বলরামপুর হাসপাতালের আয়ুর্বেদাচার্য চিকিৎসক জিতেন্দ্র শর্মা বলেছেন এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। রাতে এক কাপ জলে ১-২টি শুকনো ডুমুর ভিজিয়ে রেখে পরের দিন তা খেলে নানা উপকার পাওয়া যায়। চাইলে এর সঙ্গে বাদাম ও আখরোটও খেতে পারেন।

শুকনো ডুমুর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এতে উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীরা ভেজানো ডুমুর খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

তবে শুধু ডায়াবেটিস নয়, কোষ্ঠকাঠিন্যর পাশাপাশি পেট সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা কমাতেও এটি খাওয়া যেতে পারে। ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

ডুমুরে জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। যা প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও, উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও রক্ষা করে।

ওজন কমাতেও সাহায্য করে শুকনো ডুমুর। ওজন কমানোর জন্য শরীরের প্রচুর ফাইবারযুক্ত খাবারের প্রয়োজন হয় যা একটি ভাল উৎস হতে পারে ডুমুর।

স্থূলতা কমানোর পাশাপাশি এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও কার্যকরী। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে মুক্তি পেতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণা দেখা গিয়েছে যে ডুমুর ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা হার্ট সম্পর্কিত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। (দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন )