Diabetes Breakfast: ডায়বেটিসের রোগীদের জলখাবারে এই উপকরণটি দরকার, রক্তে শর্করায় ব্রেক লাগবে নিমেষেই

ডায়বেটিসের রোগীদের খাবার দাবারের দিকে বেশি করে খেয়াল রাখতে হয় ৷ সব থেকে বেশি প্রাতরাশ বা ব্রেকফাস্টের দিকে বেশি নজর দিতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্রেকফার্স্ট দিনের সব থেকে জরুরি বা গুরুত্বপূর্ণ খাবার ৷ দিনের শুরুটা ভালভাবে করতে গেলে ভাল খাবার দাবার অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এটি মেটাবলিজমের সঙ্গে মস্তিষ্কের ক্ষেত্রেও বিশেষ লাভদায়ক ৷ সকালবেলায় ফুষ্টিতে ভরপুর জলখাবার খেলেই শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ভাল হয় ৷ সকালবেলায় যেকোনও ভাবে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ যাতে না বাড়ে সেই বিষয়েই খয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল বেলায় ডায়বেটিসের রোগীদের কখনই চিনি জাতীয় পানীয় পান না করাই উচিৎ ৷ একই সঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে পাউরুটি বা আলু অথবা শর্করা খাবার যেন না খান ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষজ্ঞরা সব সময়েই পরামর্শ দেন যাঁদের ডায়বেটিস আছে তাঁদের ব্লাড সুগার লেবেল নিয়ন্ত্রণ করতে ব্রেকফাস্টে প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার যুক্ত ও সব্জি খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়বেটিসের রোগীরা এই খাবারগুলি অবশ্যই খাবেন ৷ মেথির পরোটা খেলে বিশেষ ভাবে উপকার করে এক এক দই ও দু'চামচ ফ্লেক্সের চাটনি খাওয়া দরকার অত্যন্ত ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই খাবারে ৩০০ ক্যালোরি ও ৮-১০ প্রোটিন থাকে ৷ এছাড়াও গরমে সকালবেলায় এক কাপ দই বাদাম মিল্ক খেতে পারেন ৷ পালং ৩-৪টি পাতা খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এছাড়াও দুটি ডিম, বাজরার রুটি বা ফল খেতে পারেন ৷ এছাড়াও চেষ্টা করতে পারেন ব্রেকফাস্টে গমের আটা মোটেই ভাল নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: এইগুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয়, এই ধরনের ব্যবহারিক প্রয়োগ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷