Crash Diet : দ্রুত ওজন কমালেও ক্র্যাশ ডায়েট শরীরের জন্য বিপজ্জনক, জানুন এর ক্ষতিকর দিকগুলি

উচ্চতার সঙ্গে মানানসই ওজন সুস্বাস্থ্যের পরিচয় ৷ আপনি কতটা খাচ্ছেন এবং কতটা আপনার দেহে বাড়তি মেদ হয়ে জমছে, এই দু’টি মাপকাঠিই ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূ্র্ণ ৷ অন্য প্রয়োজনীয় মাপকাঠি হল শরীরচর্চা ( physical exercise) ৷ তবে বছরের পর বছর ধরে ওজন হ্রাস (weight loss) নিয়ে বহু ভুল ধারণা ছড়িয়ে আছে ৷ সেগুলির মধ্যে অন্যতম হল কম খেলে নাকি ওজন কম থাকে ৷ এই ধারায় যোগ হয়েছে নতুন নাম, ‘ক্র্যাশ ডায়েট’-সহ (crash diet) আরও একগুচ্ছ নাম ৷ এর মধ্যে একাধিক নিয়মে দাবি করা হয় যে দ্রুত ও দীর্ঘস্থায়ী উপায়ে ওজন কমবে ৷ কিন্তু আসল কথা হল ডায়েটিং মানে কম খাওয়ার পরিবর্তে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার সঠিক পরিমাণে খাওয়া ৷ ক্র্যাশ ডায়েটিং-এর আর এক নাম ‘ইয়ো ইয়ো ডায়েটিং’ ৷ ক্যালরি-নিয়ন্ত্রিত এই ডায়েটে ওজন হয়তো দ্রুতই কমে ৷ কিন্তু তা স্থায়ী হয় অল্প সময়ের জন্য ৷ শেষ অবধি হৃত ওজন আবার ফিরে আসে ৷ ক্র্যাশ ডায়েট মেটাবলিজমের জন্য খারাপ ৷ এর ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতিও হয় ৷ ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা যায় ৷ ফলে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দেয় ৷ রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাওয়ায় আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি ৷ কর্মক্ষমতা কমে যায় ৷ মেজাজ হারিয়ে খিটখিটেও হয়ে পড়ি ৷ তাছাড়া ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে যখন তখন খিদে পেয়ে যায় ৷ তখন আবার নিয়ম ভুলে খাওয়া হয়ে যায় ৷ তখন ডায়েটিং-এর সব উদ্দেশ্যই পণ্ড ৷ এক কথায় বলতে গেলে, ক্র্যাশ ডায়েটিং আদতে উপোসের নামান্তর ৷ এর ফলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি দেখা দেয় ৷ ফলে বিঘ্নিত হয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ৷ ফলে সব সময় বমি বমি লাগে ৷ মনে হয়, সব ক্লান্তি যেন কেউ শুষে নিয়েছে ৷ তাই ক্র্যাশ ডায়েটের বদলে সুষম খাবার সঠিক পরিমাণে খান ৷ সঙ্গে থাকুক শরীরচর্চা ৷ সুস্থ থাকবেন ৷ আবার বাড়তি মেদও ঝরে যাবে ৷

Crash Diet : দ্রুত ওজন কমালেও ক্র্যাশ ডায়েট শরীরের জন্য বিপজ্জনক, জানুন এর ক্ষতিকর দিকগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর