Constipation & Gas Acidity: গুনে গুনে এই ৩ খাবার রোজ সকালে খান খালি পেটে! কোষ্ঠকাঠিন্যে চোখে জল আসার দিন শেষ! মহা জব্দ গ্যাস-অম্বল!

ব্যস্ত জীবনযাত্রা এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে, আজকাল বেশিরভাগ মানুষ কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং বদহজমের মতো পেটের সমস্যায় ভুগছেন। পেট পরিষ্কার না থাকলে কেবল অলসতা এবং ক্লান্তিই থাকে না বরং অনেক রোগও ধীরে ধীরে শিকড় গেড়ে বসে। তবে সুখবর হল, কিছু সহজ ডায়েট হ্যাক অবলম্বন করলে, কয়েক মিনিটের মধ্যেই পেট পরিষ্কার করা সম্ভব।

এই বিষয়ে আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডাঃ দীপঙ্কর আত্রে জানিয়েছেন যে সকালে কিছু খাবার দিয়ে শুরু করলে সারাদিন আপনার হজমশক্তি উন্নত হতে পারে। তাঁর মতে, সকালে দই, পেঁপে এবং লেবুর জল খাওয়া খুবই উপকারী।

দই বা বাটারমিল্ক : এতে উপস্থিত প্রোবায়োটিক পাকস্থলীর ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।

পেঁপে: এতে এনজাইম থাকে, যা খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের রোগীদের জন্য একটি ঔষধ।

লেবুর জল: এটি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড এবং পিত্তরসের নিঃসরণ বাড়ায় , যা তাৎক্ষণিকভাবে গ্যাস এবং বদহজমের সমস্যা কমায় ।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য আপনি দই, ওটস , বেসন বা মুগ ডালের চিলা, স্যালাড এবং সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন । এই জিনিসগুলি অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

এর পাশাপাশি, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম জল পান করুন। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট হাঁটুন অথবা যোগব্যায়াম করুন। অতিরিক্ত তৈলাক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন ।

সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে থাকুন। আপনার খাদ্যতালিকায় মরশুমি ফল এবং স্যালাড রাখতে ভুলবেন না ।