Colon Cancer Causing Food: মলদ্বারে ক্যানসার হয় এই ৩ খাবার বেশি খেলে! এই মারণ রোগ থেকে বাঁচাবে কোন খাবার? জানুন

মলদ্বারে ক্যানসার হয় এই ৩ খাবার বেশি খেলে! এই মারণ রোগ থেকে বাঁচাবে কোন খাবার? জানুন

কোলন ক্যানসারের জন্য অন্যান্য কারণের মধ্যে অনেকটাই দায়ী অনিয়ন্ত্রত জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস৷ জানুন, এই রোগ থেকে দূরে থাকতে কী কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

তাড়াতাড়ি স্ক্রিনিং শুরু করুন: আপনার বয়স যদি ৪৫ বছরের বেশি হয়, তাহলে কোলোরেক্টাল ক্যানসারের পরীক্ষা করান। যদি আপনার পরিবারের কেউ এই রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকে অথবা আপনি কোনও লক্ষণ লক্ষ করেন, তাহলে আরও আগে থেকেই পরীক্ষা করান।

ফাইবার সমৃদ্ধ পুরো খাবার খান: আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফল, সবুজ শাকসবজি, পুরো শস্য এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। লাল মাংস, চিনি এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিন।

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম সুস্থ রাখুন: দই, কেফির, কলা, রসুন এবং ওটসের মতো প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান। অপ্রয়োজনীয়ভাবে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এটি আপনার বিপাককে সুস্থ রাখবে এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করবে।

প্রাথমিক লক্ষণগুলি জেনে রাখুন : প্রাথমিক লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না, যেমন মলে রক্ত, পেটে ব্যথা বা দীর্ঘ সময় ধরে অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তন।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন: এই দুটিই কোলোরেক্টাল ক্যানসার-সহ অনেক ধরণের ক্যানসারের জন্য দায়ী, এমনকি তরুণদের মধ্যেও।