Cholesterol Control Tips: মাত্র ৩ মাস পাওয়া যায়! ভিটামিন C, পটাসিয়াম, ফাইবারের খনি! সবুজ এই ফল কোলেস্টেরলের যম

স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকার জন্য মানুষকে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপেলকে শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী মনে করা হয়, তবে আরও অনেক ফলও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে, আতা এমন একটি সুস্বাদু ফল, যা পুষ্টি উপাদানের ভাণ্ডার।

আতা ভিটামিন C, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সহ অসংখ্য পুষ্টি উপাদান থাকে, যা শরীরকে সুস্থ এবং ফিট রাখতে পারে।

Healthline-এর রিপোর্ট অনুযায়ী আতা শরীরের ইমিউনিটি বাড়ায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে, যা শরীরের ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ভিটামিন C একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক।

নিয়মিত আতা খেলে ঠান্ডা-কাশি এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণ থেকে বাঁচতে পারেন। আতা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়ক। আতায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণ এবং অন্যান্য পাচন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন, তবে আতা খেলে মুক্তি পেতে পারেন। এছাড়াও আতা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে। আতা খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।

এই টেস্টি ফল হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আতায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এছাড়াও এটি কোলেস্টেরল লেভেলও কমায়, যার ফলে হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি কমে যায়।

আতা খেলে ওজন কমাতেও সহায়ক হতে পারে। এতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাঁচা যায়। এটি শরীরের মেটাবলিজম রেটও বাড়ায়।

আতা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী মনে করা হয়। আতায় ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন মতো মিনারেলও থাকে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই মিনারেলগুলি স্ট্রেস এবং অ্যানজাইটি কমাতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। নিয়মিত খেলে মুড ভাল থাকে এবং মানসিক শান্তি পাওয়া যায়।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)