Sleep Habit: দুপুরে ছোটদের লম্বা ঘুম ডেকে আনতে পারে বিরাট সমস্যা, খেয়াল রাখুন ওর শরীরের দিকে, কোথায় লুকিয়ে বিপদ জানুন

দুপুরে খাবার পর ভাতঘুম দিতে পছন্দ করে থাকেন অনেকেই। দুপুরে খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ ভাত ঘুম না নিলে যেন মানসিক ও শারিরীক তৃপ্তি আসতে চায় না।

বড়দের যেমনই ভাত-ঘুম দেওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তেমনই অনেক শিশুরও ভাত ঘুম দেওয়ার অভ্যাস রয়েছে। এই অভ্যাস ভালর পরিবর্তে ক্ষতি ডেকে আনে।

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, "শরীর খুব ক্লান্ত থাকলে বা রাতে ঘুম না হলে, দুপুরে আধ ঘণ্টা ঘুমনো যেতে পারে। যদি প্রয়োজন না থাকে। তবে ঘুমনোর দরকার নেই।

ছোটদের ক্ষেত্রে ভাত ঘুমের অভ্যাস না করানোই ভাল। এতে ছোটদের আলসেমি আরও বেড়ে যায়। শিশু কতটা ঘুমোবে সেই ঘুমেরও একটা হিসাব রয়েছে।

৩ মাস বয়স পর্যন্ত ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ৪ থেকে ১২ মাস পর্যন্ত ১২-১৬ ঘণ্টা। ১ থেকে ২ বছরের শিশুর ১১-১৪ ঘণ্টা। ৩ থেকে ৫ বছর পর্যন্ত ১০-১৩ ঘণ্টা। এছাড়া ৬-১৩ বছরের খুদের ৯-১২ ঘণ্টা।

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হলে আর দিবানিদ্রার প্রয়োজন হয় না। যদি শিশুকে খুব ভোরে ওঠে সেক্ষেত্রে ৩০ মিনিটের জন্য হালকা বিশ্রাম নিতে পারে বাড়ির খুদে।