Breastfeeding: স্তনদুগ্ধের উৎপাদন কম? নতুন মায়েরা ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি, উপকার পাবেনই!

নারী জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায় হল সন্তানের জন্ম দেওয়া৷ গর্ভাবস্থায় এবং সন্তানের জন্মের পর সদ্যোজাতটির খাওয়াদাওয়াও সম্পূর্ণ ভাবে মায়ের ওপর নির্ভরশীল৷ তাই যেসব মায়েরা সন্তানকে স্তন্যপান করান তাঁদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। সঠিক খাওয়ারের অভাবে মা এবং বাচ্চা দুজনেরই শারীরিক ক্ষতি হতে পারে৷

ডায়েটিশিয়ান লভনীত বাত্রা জানালেন এইসময় মায়েদের কোন ধরনের খাওয়ার খাওয়া উচিত৷ তিনি জানালেন,‘‘স্তন্যদুগ্ধ কম হওয়া মায়েদের ক্ষেত্রে একটি বড় সমস্যা৷ এখানে কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল যেগুলিতে গ্যালাক্টোগগ আছে৷ (গ্যালাক্টোগগ দেহে প্রোল্যাক্টিন হরমোনের লেভেল বাড়ায়)’’৷

১.মৌরি মৌরি মায়েদের দেহে মাতৃদুগ্ধ বাড়াতে সক্ষম৷ মৌরি দেহে হরমোনের মাত্রা বাড়ায় এবং মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ বাড়ায়৷

২.মেথি মেথিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন উপাদান রয়েছে৷ যা হরমোনের মাত্রা বাড়ায়৷ ফলে মেথি সদ্যজাত সন্তানের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

৩. শতবরিল আয়ুর্বেদিক উপাদান শতবরিল স্তনদুগ্ধের বৃদ্ধিতে খুবই উপযোগী৷ এটি কর্টিসাইড এবং প্রোল্যাক্টিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়৷

৪.গন্দ গন্দ আছে ফাইটোইস্ট্রোজেন৷ দেহে ইস্ট্রোজেনের মতোই কাজ করে এটি৷ ইস্ট্রোজেন মাতৃদেহে দুগ্ধের পরিমাণ বাড়ায়৷

৫.জোয়ান জোয়াণও দেহে মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ বাড়ায়৷ কারণ জোয়ানেরও আছে গ্যালাক্টোগগ, যা দুধের পরিমাণ বাড়ায়৷

৬.কাঁচা বাদাম কাজু, ওয়ালনাট, এবং ম্যাকাডেমিয়া নাটস্ দেহে মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ বাড়ায়৷