প্রাতরাশের সঙ্গেই জড়িয়ে থাকে নীরব মারণরোগের ভয়ঙ্কর আশঙ্কা, সতর্কতা নিন এখনই

মধুমেহকে বলা হয় নীরব ঘাতক৷ এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার একাধিক কারণ রয়েছে৷ কিন্তু জানেন কি প্রাতরাশ বা ব্রেকফাস্টের সঙ্গে এই অসুখের সম্পর্ক গভীর৷ প্রাতরাশ সংক্রান্ত অভ্যাস নির্ধারণ করে মধুমেহ রোগের আক্রান্ত হওয়ার শর্ত৷

প্রাতরাশ না করলে মধুমেহ রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়৷ বিশেষজ্ঞদের মত, টাইপ টু ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে প্রাতরাশ বাদ দিলে রক্তে শর্করা অত্যন্ত বেড়ে যেতে পারে ৷

সমীক্ষা বলছে, ডায়েটে প্রোটিন থাকলে অনেক ক্ষণ ধরে পেট ভর্তি থাকতে পারে ৷ গবেষণা বলছে, ডায়েটে বেশি প্রোটিন থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে পারে ৷

তবে তাই বলে অতিরিক্ত প্রাণিজ প্রোটিন খাবেন না৷ এর ফলে হিতে বিপরীত হয়ে টাইপ টু ডায়াবেটিস বাড়তে পারে ৷ পরিবর্তে বেশি করে খান উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যেমন বিনস, ডাল, বাদাম৷ প্রাতরাশে প্রোটিন অবশ্যই রাখুন৷

প্রাতরাশে থাকতে হবে স্নেহ জাতীয় বা ফ্যাট যুক্ত খাবারও৷ স্নেহ পদার্থ হজম প্রক্রিয়া বিলম্বিত করায়৷ পরিমিত পরিমাণ ফ্যাট খেলে শরীরের ক্ষতি হয় না৷ কিন্তু অতিরিক্ত ফ্যাটে মধুমেহ বাড়তে পারে৷

প্রাতরাশে রাখুন ফাইবার৷ কারণ ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত রাখে৷