Blood Sugar Control Tips: রুটি খেয়ে কমান ব্লাড সুগার! শুধু ডায়াবেটিসে গমের আটার বদলে খান এর রুটি

Last Updated:May 15, 2024 3:32 PM IST

Blood Sugar Control Tips: ব্লাড সুগার রোগীদের ক্ষেত্রে সুস্থতার জন্য ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাঁরা কী খাবেন, কী খাবেন না-সে নিয়ে দ্বন্দ্ব চলতেই থাকে।পুষ্টিবিদের মতে গম ডায়েটে না রাখাই বাঞ্ছনীয়। গমের বিকল্প হিসেবে একাধিক উপকরণের কথা বলেছেন তিনি

1/8

ব্লাড সুগার রোগীদের ক্ষেত্রে সুস্থতার জন্য ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাঁরা কী খাবেন, কী খাবেন না-সে নিয়ে দ্বন্দ্ব চলতেই থাকে

2/8

লভনীত বাত্রার মতে গম ডায়েটে না রাখাই বাঞ্ছনীয়। গমের বিকল্প হিসেবে একাধিক উপকরণের কথা বলেছেন তিনি।

3/8

ওটসে ১ শতাংশ সুক্রোজ আছে। এছাড়া প্রচুর ফাইবার ও পুষ্টিমূল্য আছে। স্যাচিওরেটেড এবং মোনো ফ্যাট, চিনি নেই। তাই রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখতে নিয়মিত ওটস খান।

4/8

কিনোয়া গ্লাটেনফ্রি খাবার। এতে প্রচুর ফাইবার এবং প্রোটিন। এই খাবারে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। গমের বদলে ডায়েটে রাখুন কিনোয়া।

5/8

ব্রাউন রাইসের পুষ্টিগুণ রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ধীর গতিতে হয় হজম প্রক্রিয়া।

6/8

আমন্ড বা কাঠবাদামের আটা খুবই পুষ্টিকর। এতে কার্বোহাইড্রেটস কম। যাঁদের ব্লাড সুগার ও হাই ব্লাড প্রেশার আছে, তাঁরা গমের বদলে এই আটা খেতে পারেন।

7/8

শুকনো নারকেলের গুঁড়ো গ্লাটেনমুক্ত এবং ফাইবারে ভরা। এটা গ্লাটেনমুক্ত এবং ফাইবারে পূর্ণ। কার্বোহাইড্রেডও কম।

8/8

ছোলা থেকে তৈরি আটাও খেতে পারেন ডায়াবেটিকরা।

Blood Sugar Control Tips: রুটি খেয়ে কমান ব্লাড সুগার! শুধু ডায়াবেটিসে গমের আটার বদলে খান এর রুটি

ছবি

লেটেস্ট খবর