Blood Sugar & Kidney Disease: ভাত খেয়ে কমান ব্লাড সুগার! ডায়াবেটিস জব্দ করে সুপারফিট কিডনি! শুধু সাদার বদলে খান এই রঙের চাল

তরল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং বর্জ্য পরিশোধন থেকে শুরু করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা পর্যন্ত-শারীরিক সুস্থতার পিছনে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করে কিডনি। সৌভাগ্যবশত, বাড়ির রান্নাঘরে এমন খাবার থাকে যা কেবল স্বাদের চেয়েও বেশি কিছু করে - এগুলি স্বাভাবিকভাবেই কিডনির সুস্থ স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে। ঠান্ডা শাকসবজি থেকে শুরু করে পুষ্টিকর শস্য পর্যন্ত, এখানে কিছু দৈনন্দিন খাদ্যের তালিকা দেওয়া হল যা কোমল, নিরাময়কারী এবং কিডনি-বান্ধব। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

লাউ ঠান্ডা, হাইড্রেটিং এবং হজম করা খুবই সহজ। এটি মূলত জল, যা এটিকে টক্সিন বের করে দিতে এবং আপনার কিডনির উপর চাপ কমাতে দুর্দান্ত করে তোলে। এটি হালকা সবজি হিসেবে রান্না করুন, স্যুপে মিশিয়ে নিন, এমনকি জুস হিসেবেও উপভোগ করুন - এটি একটি গ্রীষ্মকালীন সবজি যার জন্য আপনার কিডনি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

লাল চালের ভাত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। সাধারণ সাদা ভাতের বিপরীতে, লাল ভাতের গ্লাইসেমিক সূচক কম এবং এটি শরীরের জন্য সহজ। এটি হজমে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনার কিডনির উপর কম চাপ ফেলে এবং একই সাথে আপনাকে শক্তির যোগান দেয়।

শুধু সাজসজ্জার জিনিসই নয়, ধনেপাতা - বিশেষ করে এর পাতা এবং বীজ - এর শক্তিশালী পরিষ্কারক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিডনির কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং পেট ফাঁপা কমাতে ধনেপাতা জল প্রায়ই ঘরোয়া প্রতিকারে ব্যবহৃত হয়। এটি শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে এবং প্রাকৃতিক, মৃদু উপায়ে জল ধরে রাখার ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ রান্নায় এক চিমটি ব্যবহার করলে তা কেবল রঙ এবং উষ্ণতাই বাড়ায় না বরং কিডনি সহ শরীরের প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। ডাল, সবজি এবং এমনকি উষ্ণ দুধে নিয়মিত ব্যবহার আপনার শরীরের জন্য সুস্থতা উপহার দিতে পারে।

পটাশিয়াম কম থাকায় আপেল কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত ফল। এগুলি কোলেস্টেরল কমাতে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং হজমে সহায়তা করে - এই সবই আপনার কিডনিকে আরও সহজে তাদের কাজ করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন একটি কাঁচা আপেল অথবা সালাদে কয়েক টুকরো খাওয়া অনেক সাহায্য করতে পারে।