Blood Sugar Control Tips: রোজ খাওয়ার আগে জলে মিশিয়ে খান! ৬ মহামন্ত্রে ব্লাড সুগার কমবে আপনা আপনি!

নীরবে ডেকে আনে একাধিক মারণ অসুখ৷ তাই ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগারকে বলা হয় মারণঘাতক৷ ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে একাধিক রীতি নীতি আছে৷

ওষুধ, ডায়েটের পাশাপাশি মানুন কিছু সহজ নিয়ম৷ তাহলে প্রাকৃতিক ভাবেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার৷ বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷

নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন৷ শরীরচর্চার জন্য কিছু সময় বরাদ্দ রাখতেই হবে৷ শারীরিক কসরতের জন্য আলাদা সময় না থাকলে অন্তত হাঁটুন বা সাঁতার কাটুন৷ রোজ আধঘণ্টা সময় রাখুন ঘাম ঝরানোর জন্য৷

ডায়েটে রাখুন লো গ্লাইসেমিক ফুড৷ চেষ্টা করুন সুষম খাবার খেতে৷ কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবারের সুষম বন্টন হতে হবে ডায়েটে৷

এক গ্লাস জলে ১-২ চামচ অ্যাপল সিডার ভিনিগার পান করুন প্রতিদিন রোজ প্রাতরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের আগে৷ তবে তার পর মুখ ভাল করে কুলকুচি করুন৷ তাহলে দাঁতে অ্যাসিডিটির প্রভাব থাকবে না৷

স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন৷ ব্লাড সুগারের জন্য মানসিক চাপ খুবই খারাপ৷ তাই ডায়াবেটিস কমাতে যতটা সম্ভব স্ট্রেসমুক্ত থাকুন৷

ঘুমের সময়ের সঙ্গে কোনওরকম আপস করবেন না৷ দৈনিক ৮ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজনীয়৷ নয়তো ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা যাবে না৷