Blood Pressure Spike in Winter: শীতে ব্লাড প্রেশার বাড়ে কেন, ঠান্ডায় রক্তচাপ বশে রাখার সহজ টোটকা জানুন

শীতকালে তাপমাত্রা কমে যায়, যার সরাসরি প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের উপর পড়ে। ঠান্ডা বৃদ্ধির ফলে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হয় এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। ঠান্ডা ঋতুতে রক্তচাপ বৃদ্ধির সমস্যা বেশি দেখা যায়।

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে শীতকালে রক্তচাপ বেড়ে যায়, আবার অনেকে এটিকে কেবল ভুল ধারণা বলে মনে করেন। অনেকেই ঠান্ডা এবং রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক বোঝেন না। এখন প্রশ্ন হল ঠান্ডা কি আসলেই রক্তচাপকে প্রভাবিত করে? যদি হ্যাঁ, তাহলে কীভাবে এটি এড়ানো যায়?

সিনিয়র কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ বনিতা বলেন, ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য আমাদের রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়। রক্ত পাম্প করার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, যার ফলে চাপ বৃদ্ধি পায়। এই কারণেই শীতকালে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

সুস্থ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই প্রভাব উল্লেখযোগ্য নয়, তবে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের রোগীদের ক্ষেত্রে এটি আরও স্পষ্ট। এই ধরনের ব্যক্তিদের শীতকালে তাঁদের স্বাস্থ্যের অবনতি এড়াতে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ঠান্ডা ঋতুতে ৬০ বছরের বেশি বয়সি ব্যক্তিরা রক্তচাপের সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হন। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়, যার ফলে ঠান্ডার প্রভাব সহ্য করার ক্ষমতা তাদের কম হয়ে যায়। তাছাড়া, শীতকালে মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা রক্তচাপের উপরও প্রভাব ফেলে।

লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবারও রক্তচাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। শীতকাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চ্যালেঞ্জিং, এবং বর্ধিত চাপ রক্তচাপের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, এই ঋতুতে চাপ ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শীতকালে রক্তচাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়? বিশেষজ্ঞ বলেন, হৃদরোগ ও রক্তচাপের রোগীদের শীতকালে নিয়মিত তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। সকাল ও সন্ধ্যায় ঠান্ডা থাকে, তাই এই সময়গুলোতে বাইরে বেরোনো এড়িয়ে চলুন। শরীর গরম রাখার জন্য প্রচুর পশমী পোশাক পরুন।

হালকা ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত চা, কফি এবং লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলাও গুরুত্বপূর্ণ। হালকা গরম জলপান, রোদ পোহানো এবং মানসিক চাপ কমানোর মতো কাজকর্মও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।