Blood Pressure Control Tips in Winter: ১ সবজির স্যুপেই কেল্লা ফতে! শীতে ব্লাড প্রেশারকে কুপোকাত করতে সপ্তাহে ২-৩ বার খান এই বীজ ভেজানো জল

শীতে যে শারীরিক সমস্যাগুলি বেড়ে যায়, সেগুলির মধ্যে অন্যতম জটিল হল ব্লাড প্রেশার৷ রক্তচাপ বেড়ে গেলে নীরব ঘাতক হয়ে আসে একাধিক বড় অসুখ৷

শীতে কিছু টিপস মেনে চললেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তচাপ৷ জেনে নিন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

অতিরিক্ত ঠান্ডায় বেড়ে যায় রক্তচাপ৷ তাই চেষ্টা করুন শরীর গরম রাখতে৷ বিশেষ করে হাতের তালু এবং পায়ের পাতা উষ্ণ রাখতে হবে৷

শীতে আলসেমি লাগলেও শরীরচর্চা করতে ভুলবেন না৷ চেষ্টা করুন রোজ ১০ মিনিট থেকে ৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন শারীরিক কসরতের জন্য৷

ডায়েটে নিয়মিত রাখুন আদা, রসুন, পেঁয়াজ এবং কাঁচা হলুদ৷ ফলে শরীরের তাপমাত্রার উষ্ণতা বজায় থাকবে৷ নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেশার৷

ডায়েটে গাজরের স্যুপ৷ সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার ধনেদানা ভিজিয়ে রাখা জল খেতে ভুলবেন না৷

বেশি পাঁপড়, আচার, প্যাকেটজাত খাবার, চিপস এবং বেশি নুন-সহ খাবার একদমই খাবেন না৷ এই খাবারগুলির জেরে রক্তচাপ বাড়তে পারে৷ রোজ একটা মরশুমি ফল অবশ্যই খান৷

পর্যাপ্ত পরিমাণ জলপান করে হাইড্রেটেড রাখুন শরীরকে৷ ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন৷