Battle Piles: পাইলস-এর অসহ্য যন্ত্রণায় কাবু? ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে খান এই সহজ-সাধারণ খাবারগুলো, পাইলস পালানোর পথ পাবে না...

পাইলস অনতম যন্ত্রণাদায়ক রোগ। এই রোগে রোগীর মলদ্বারের ভিতরে ও বাইরে ফুলে যায়, ফলে মলদ্বারের ভিতরের বা বাইরের অংশে চামড়া জমে গিয়ে আঁচিলের মতো তৈরি করে। মলত্যাগের সময় চাপের কারণে এই আঁচিলগুলি বেরিয়ে আসে। অসহ্য যন্ত্রণা ও রক্রপাত-ও হয়।

অর্শের প্রধান উপসর্গ হল মলত্যাগের সঙ্গে বা পরে কাঁচা রক্তপাত। সমস্যা বাড়লে মলত্যাগের সময়ে যন্ত্রণাও হয়। শুরু থেকেই সচেতন না হলে পাইলস মারাত্মক আকার নিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজের পাতে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে রাখুন এই খাবারগুলি,পাইলস-এর যন্ত্রণায় আরাম পাবেন--

রোজের পাতে এমন খাবার রাখুন, যাতে পর্যাপ্ত মাত্রায় ফাইবার আছে। ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খান আলুবোখরা, নাসপাতি, আপেল, বার্লি, মিষ্টি আলু। দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ ফল ও শাকসব্জি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। ফলে নিয়মিত খেলে পাইলস অনেকটাই কমে।

গোটা শস্য থেকে তৈরি বিভিন্ন খাদ্য খান যেমন ঢেঁকিতে ছাঁটা চাল, ওটস, কিনুয়া, ব্রাউন রাইস, রাই । বিভিন্ন প্রজাতির ডাল, কড়াইশুঁটি ও রাজমার মতো খাবার অর্শ রোগীদের জন্য খুব ভাল। একজন প্রাপ্তবয়ষ্কর প্রতিদিন ২১-৩৮ গ্রামফাইবার খাওয়া উচিত। ১৯৮ গ্রাম রান্না করা ডালেই থকে ১৬ গ্রাম ফাইবার।

রোজ নিয়ম করে সবুজ শাকসব্জি খান। ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, বক চয়, মুলো, বিটরুট, বাঁধাকপি পাইলস রোগীদের জন্য খুব-ই উপদেয়। পাঁঠার মাংস এড়িয়ে চলুন।

কিছু ফল পাইলস রোগীদের জন্য খুব ভাল। যেমন--শসা, বেলপেপার, তরমুজ-এ যেমন ফাইবার আছে, তেমনি শরীরে জলের যোগান দেয়। পেয়ারাও খুব উপাদেয়। একটা মাঝারি আকারের পেয়ারায় ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। আপেল-ও ফাইবারে ভরপুর। একটা মাঝারিসাইজের আপেলে ৫ গ্রাম ফাইবার থাকে। পাইলস রোগীদের জন্য কলা খুব উপকারি। একটিমাঝারি আকারের কলায় ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে।

প্রচুর পরিমাণ জল খেতে হবে। পর্যাপ্ত জল শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং কোষ্ঠ নরম করে।