Back Pain Remedies: ঘাড়ে পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা, শুয়ে-বসে শান্তি নেই! সহজ এই ঘরোয়া টিপসেই পান মুক্তি, জানুন শুধু কীভাবে করবেন...
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Back Pain Remedies: পিঠের ব্যথা আজকাল অনেকের সাধারণ সমস্যা। বারবার ওষুধ না খেয়ে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়ে এই ব্যথা কমানো সম্ভব। যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, সঠিক ভঙ্গি ও তেল মালিশ ব্যথা থেকে স্বস্তি দিতে পারে...
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
স্ট্রেচিং ও হালকা ব্যায়াম করুন পিঠের ব্যথা কমাতে হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং খুবই উপকারী। প্রতিদিন সকালবেলা বা দিনভর যেকোনো সময় ১০-১৫ মিনিট স্ট্রেচিং করুন। বিশেষ করে ভুজঙ্গাসন, চাইল্ড পোজ ও ক্যাট-কাউ পোজের মতো যোগাভ্যাস পিঠের মেরুদণ্ডকে মজবুত করে এবং মাংসপেশিকে নমনীয় রাখে। এতে ব্যথা কমে ও রক্তসঞ্চালন উন্নত হয়।
advertisement
গরম ও ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করুন পিঠের ব্যথা কমাতে গরম ও ঠান্ডা প্যাক দারুণ কার্যকর। ব্যথা শুরু হলে ঠান্ডা প্যাক লাগালে ফোলা কমে ও ব্যথা অসাড় হয়। ১৫-২০ মিনিটের জন্য লাগাতে পারেন। দীর্ঘদিনের ব্যথার জন্য গরম প্যাক ব্যবহার করুন – এটি পেশি শিথিল করে ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। গরম জলের ব্যাগ বা গরম করা চালের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement