Acidity Reflux: খাওয়ার আগে পরে এই কাজগুলি করুন, মুক্তি পাবেন গ্যাস, অম্বলের কষ্ট থেকে

অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভোগেন না, এমন বাঙালি বিরল৷ আধুনিক জীবনযাপন অনেকটাই বাড়িয়ে দিয়েছে গ্যাস, অম্বলে কষ্ট পাওয়ার সম্ভাবনা৷

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে সহজ উপায় আছে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার৷ জানিয়েছেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ চৈতালী রাঠৌর৷ আসুন, দেখে নিই সেগুলি কী কী৷

খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে খেতে হবে৷ খাওয়ার পরই শুয়ে পড়লে চলবে না৷ দিনের কোনও খাবারই বাদ দেওয়া চলবে না৷ বেশি বা কম খাওয়া চলবে না৷ খাওয়ার পর, বিশেষ করে রাতে খাওয়ার পর অবশ্যই অন্তত আধঘণ্টা হাঁটুন৷

আয়ুর্বেদের মত, শরীর ভাল রাখতে বেশি করে উদ্ভিজ্জ খাবার খেতে হবে৷ রান্না করতে হবে গাওয়া ঘি বা অলিভ অয়েলে৷

ডায়েটে রাখতে হবে ফলমূল ও শাকসব্জি৷ দুধ খেলে স্কিমড মিল্ক খান৷ ডায়েটে রাখুন ডাবের জল, হার্বাল টি, গ্রিন টি এবং কুমড়োর রস৷

খাওয়ার পরে খান আমলা পাউডার বা আমলকির গুঁড়ো৷ খাওয়ার আগে পান করুন অ্যালোভেরা জুস৷ তাহলে পরিপাক ক্রিয়ায় সুবিধে হবে৷ পরিপাক ক্রিয়া ঠিক রাখতে পান করুন হার্বাল চা৷

গ্যাস অম্বলের ধাত থাকলে লেবুজাতীয় এড়িয়ে চলতে হবে বলে মনে করেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা৷

অতিরিক্ত মশলাদার খাবার, আচার, কম সিদ্ধ করা খাবারও খাওয়া যাবে না৷

কার্বোনেটেড ড্রিঙ্ক, অ্যালকোহল, হোল মিল্ক, মিষ্টি পানীয় বাদ দিতে হবে ডায়েট থেকে৷

আয়ুর্বেদ মতে, সুস্থ থাকতে হলে বেশি করে নিরামিষ খাবার খেতে হবে৷ এড়িয়ে চলতে হবে অতিরিক্ত তেলমশলা দেওয়া খাবার ও জাঙ্ক ফুড৷