বয়স অনুসারে 'স্বাভাবিক' ওজন কত হওয়া উচিত...? Height আর Age অনুসারে Weight কত হলে আপনি 'ফিট'? দেখে নিন চার্ট

সুস্থ থাকতে শরীরের ওজন সঠিক রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমায়। সুস্থ থাকার অন্যতম চাবিকাঠি ফিট থাকা। আর ফিট থাকতে সকলেই আজকাল ওজন ঠিক রাখতে মরিয়া।

চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন সুস্থ থাকতে শরীরের উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখতে। বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাভাবিক ওজনের সংজ্ঞা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়ে থাকে। শরীরের ধরণ, উচ্চতা, বয়স এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে ওজন ভিন্ন হতে পারে...।

ওজন ক্যালকুলেটর:ওজন গণনা করার জন্য সাধারণত BMI (বডি মাস ইনডেক্স) ব্যবহার করা হয়। তবে, BMI ব্যবহার সম্পর্কে প্রায়শই দ্বন্দ্ব রয়েছে। এটির মাধ্যমে স্বাভাবিক ওজন কীভাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় তা নিয়ে কিছু প্রশ্ন রেখে যায়।

দিল্লির শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিক্যাল ইনস্টিটিউটের প্রধান ডায়েটিশিয়ান প্রিয়া পালিওয়াল বলেন যে, কিছু তরুণের ওজন ২৫ বছর বয়সে ৪০ থেকে ৪৫ কেজি পর্যন্ত হয়ে যায়। আপনার বয়সের জন্য স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা অপরিহার্য। কিন্তু যদি আপনি এই ধরণের সমস্যার সঙ্গে লড়াই করছেন, তাহলে আগে জানুন আপনার ওজন কোন বয়সে কত থাকা বাঞ্ছনীয়। পাশাপাশি একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন কীভাবে আপনার খাদ্যাভ্যাস আরও ভাল ভাবে পরিকল্পনা করবেন।

২. সঠিক ওজন কীভাবে নির্ধারণ করা হয় ?আধুনিক জীবনধারায়, প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রা ভিন্ন। সেই কারণেই প্রতিটি ব্যক্তির ওজনও তাদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে বৃদ্ধি বা হ্রাস পায়। এটি সঠিকভাবে বোঝার জন্য, ডাক্তাররা একজন ব্যক্তির উচ্চতা, ওজন, বয়স, স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতা ইত্যাদি পর্যবেক্ষণ করে থাকেন।

৩. ওজন ভিন্ন হতে পারে:স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স, লিঙ্গ এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক ওজনের পরিসর পরিবর্তিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে বডি মাস ইনডেক্স ছাড়াও, ওজনের পরিসর একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা, অসুস্থতা এবং খাদ্যাভ্যাসের উপর নির্ভর করেও পরিবর্তিত হতে পারে।

৪. বয়স অনুসারে পুরুষদের ওজন:১২ থেকে ১৪ বছরের জন্য ৩২-৩৮ কেজি, ১৫ থেকে ২০ বছরের জন্য ৪০-৫০ কেজি, ২১ থেকে ৩০ বছরের জন্য ৬০-৭০ কেজি, ৩১ থেকে ৪০ বছরের জন্য ৫৯-৭৫ কেজি, ৪১ থেকে ৬০ বছরের জন্য ৫৮-৭০ কেজি এবং ৬০ বছরের বেশি বয়সিদের জন্য ৫৫ থেকে ৬৮ কেজি ওজন 'স্বাভাবিক' বলে বিবেচিত হয়।

৫. বয়স অনুসারে মহিলাদের ওজন:এছাড়াও, যদি আমরা মহিলাদের কথা বলি, তাহলে ১২ থেকে ১৪ বছর বয়সি মহিলাদের ওজন ৩২-৩৬ কেজি, ১৫ থেকে ২০ বছর বয়সি মহিলাদের ৪৫ কেজি, ২১ থেকে ৩০ বছর বয়সি মহিলাদের ৫০-৬০ কেজি, ৩১ থেকে ৪০ বছর বয়সি মহিলাদের ৬০-৬৫ কেজি এবং ৪১ থেকে ৬০ বছর বয়সি মহিলাদের ওজন ৫৯-৬৩ কেজি স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়।

৬. উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজন কত হওয়া উচিত ?অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি - ৪১-৫২ কেজি, ৫ ফুট - ৪৪-৫৫.৭ কেজি, ৫ ফুট ২ ইঞ্চি - ৪৯-৬৩ কেজি, ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি - ৪৯-৬৩ কেজি, ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি - ৫৩-৬৭ কেজি, ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি - ৫৬-৭১ কেজি, ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি - ৫৯-৭৫ কেজি এবং ৬ ফুট উচ্চতার ব্যক্তিদের জন্য ৬৩-৮০ কেজি ওজন স্বাভাবিক।

৭. ওজন কী ভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন ?স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস উভয়ই উদ্বেগজনক। অতএব, সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেয়ে, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং সক্রিয় জীবনযাপন করে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৮. দাবিত্যাগদাবিত্যাগ: এই খবরটি বিভিন্ন বিশ্বাসযোগ্য ওয়েবসাইট থেকে পাওয়া তথ্যের উপর ভিত্তি করে লেখা। আরও তথ্যের জন্য একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।