'বয়স' অনুসারে কত হওয়া উচিত আপনার 'ওজন'...? দেখুন বিশেষজ্ঞদের দেওয়া 'পারফেক্ট' ওয়েট চার্ট

বয়স অনুযায়ী ওজন তালিকা: সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য সঠিক ওজন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চতা এবং ওজন অনুসারে আমাদের ওজন কত হওয়া উচিত জানেন? কী বলেন বিশেষজ্ঞরা। রোগা হতে চাইলে সেইসঙ্গে ফিট থাকতে হলে আগে জানা দরকার আপনার ওজন ঠিক আছে কিনা।

অনেক সময় মানুষ বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজন গণনা করে। এটাও ঠিক আপনি যদি ফিট থাকতে চান তবে সঠিক ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের কোনও নির্ধারিত মান কি আছে?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের ওজন আমাদের জীবনধারা, শরীরের ধরণ, দৈনন্দিন কাজকর্ম দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে বয়স এবং উচ্চতা অনুসারে আমাদের ওজন কত হওয়া উচিত তা যদি আমরা জানি, তাহলে আমরা অসংখ্য রোগ এড়াতে পারব।

চলুন জেনে নেওয়া যাক উচ্চতা ও ওজন কী ভাবে গণনা করা যায়?
BMI (বডি মাস ইনডেক্স) -এর সাহায্যে আমরা উচ্চতা অনুসারে ওজন গণনা করতে পারেন। এর সাহায্যে, বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে সক্ষম হন যে তাদের ওজন কম নাকি তাঁরা ওভারওয়েট।

যদি কারও BMI ১৮.৫ এর কম হয়, তাহলে তার ওজন কম। একইসঙ্গে ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI থাকলে তা সবচেয়ে আদর্শ বলে মনে করা হয়।

BMI- ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে থাকা ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন বলে মনে করা হয় আবার ৩০-এর বেশি BMI-কে স্থূলতার লক্ষণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

BMI নিয়ে বিভ্রান্তি:
ডাক্তারদের একাংশের মতে BMI অনুযায়ী ওজন বিভ্রান্তিকর এবং ভুল হতে পারে। অনেক বিশ্বব্যাপী সংস্থা, যেমন মার্কিন সিডিসি (সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন) সতর্ক করে যে ডাক্তারদের BMI ক্যালকুলেটরের উপর খুব বেশি নির্ভর করা উচিত নয়।

চিকিৎসকরা বলছেন যে BMI ক্যালকুলেটরটি কোনও ডাক্তার বা জীববিজ্ঞানী তৈরি করেননি বরং একজন গণিতবিদ তৈরি করেছেন। এতে অনেক ধরণের সমস্যা রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, এটি পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব, শরীরের গঠন, জাতি এবং লিঙ্গ অনুসারে ওজন গণনা করে না। অতএব, এই ধরনের ক্যালকুলেটরের চেয়ে ফিটনেসের উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

কত উচ্চতায় কত ওজন থাকা উচিত?
৪ ফুট ১০ ইঞ্চি - ৪১ থেকে ৫২ কেজি ওজন।
৫ ফুট উচ্চতা - ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি ওজন।

৫ ফুট ২ ইঞ্চি - ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে।
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি - ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি।
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি - ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি ওজন।

৫ ফুট ৮ ইঞ্চি - ওজন ৫৬ থেকে ৭১ কেজির মধ্যে।
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি - ওজন ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি।
৬ ফুট উচ্চতা - ৬৩ থেকে ৮০ কেজি ওজন।

কোন বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত?
১৯-২৯ বছর: পুরুষের ওজন ৮৩.৪ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলাদের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।
৩০-৩৯ বছর - পুরুষের ওজন ৯০.৩ কেজি এবং মহিলার ওজন ৭৬.৭ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।

৪০-৪৯ বছর - পুরুষের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং মহিলার ওজন ৭৬.২ কেজি হতে হবে।
৫০-৬০ বছর - পুরুষের ওজন ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলাদের ওজন ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত।

শর্তত্যাগ: এই খবরের সঙ্গে সম্পর্কিত কোনও তথ্য নিউজ 18 বাংলা নিশ্চিত করে না। আমাদের লক্ষ্য আপনার সাধারণ জ্ঞান বৃদ্ধি করা। আমরা বিভিন্ন নির্ভরযোগ্য ওয়েবসাইট থেকে আপনার জন্য এই ধরনের তথ্য সংগ্রহ করার চেষ্টা করি।