Age Weight Chart: বয়স অনুযায়ী জানুন আপনার ‘পারফেক্ট’ ওজন কত? ১ মিনিটেই জেনে নিন BMI-এর সঠিক ফর্মুলা...

আজকের ব্যস্ত জীবন ও ফাস্ট লাইফস্টাইলের ফলে ওবিসিটি এক মহামারীতে পরিণত হচেছ৷ যার ফলে অনেকের কপালেই চিন্তার ভাঁজ পড়ছে৷ কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্যের জন্য নয়, সামগ্রিক ভাবে সুস্থ থাকতে অতিরিক্ত ওজন মোটেও ভাল নয়৷ অবশ্য এই জন্য অনেকেই ছুটছেন জিম, ট্রেডমিলে৷

ওজন বৃদ্ধির ফলে শরীরে বাসা বাঁধছে কোলেস্টেরল৷ গুটি গুটি পায়ে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়েবেটিসের মতো সমস্যাও এসে জুটছে৷ আবার অনেকে তাঁদের কত ওজন হওয়া উচিত না জেনেই বেশি ওজন কমিয়ে ফেলছে৷ তাতেও আর এক প্রকার বিপত্তি৷

আমাদের প্রত্যেকের ওজন শরীরের উচ্চতা, জিন-সহ অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে৷ এমনকি বিভিন্ন বয়সেও একই উচ্চতা সম্পন্ন মানুষেরই আলাদা আলাদা ওজন হওয়া উচিত৷

শুনে গুলিয়ে গেল তো? এত ভয় পাওয়ার কিছু হয়নি৷ ফোবর্স রিপোর্ট অনুযায়ী আপনার শরীরের চর্বি পরিমাপ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল BMI। যা এক সেকেন্ডে আপনাকে বলে দিতে পারবে আপনি আদৌ ওভার ওয়েট কি না৷ দেখুন কীভাবে BMI গণনা করতে হয়৷

BMI গণনা করার ফর্মুলাBMI গণনা করার সূত্রটি কিন্তু মোটেও শক্ত নয়৷ BMI= শরীরের ওজন/(উচ্চতাx দৈর্ঘ্য)। মনে রাখবেন এ ক্ষেত্রে ওজন অবশ্যই যেন কিলেগ্রাম ও উচ্চতা মিটারে হয়৷ ১ ফুট = ০.৩০৪৮ মিটার হয়৷ অর্থাৎ আপনার উচ্চতা যদি ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি হয়, সেক্ষেত্রে উচ্চতা হবে ১.৭৬৮ মিটার৷

আপনার উচ্চতাকে প্রথমে দৈর্ঘ্য দিয়ে গুণ করুন৷ তারপর ওজন দিয়ে ভাগ করুন৷ যে উত্তর পাওয়া গেল তাই BMI৷ এটি কেবল সংখ্যা মাত্র এবার দেখে নিই এর থেকে ওবিসিটি বোঝার উপায়৷

আপনার BMI যদি ১৮.৫-এর কম হয়, সেক্ষেত্রে আপনার ওজন কম৷ কিন্তু যদি ২৫ থেকে ২৯.৯ -এর মধ্য হয় তা হলে ওজন বেশি ৷

এবার দেখা যাক, কোন বয়সে কোন ওজন স্বাভাবিক?

১৮ বছর অবধি উচ্চতা, বয়স প্রভৃতি নানা কিছুকে দেখে চিকিৎসক সঠিক ওজন নির্ধারণ করেন৷

১৮ থেকে ১৫ বছর অবধি ৫০ থেকে ৬০ কেজির মধ্যে ওজন থাকা উচিত৷

BMI অনুযায়ী ২৬ থেকে ৪০ বছর বয়সেই ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি৷ এই বয়সে সাধারণত ওজন ৬০-৮০ কেজির মধ্যে থাকা উচিত৷

৪১ থেকে ৬০ বছরের মধ্যে মেটাবলিজম রেট ধীরে ধীরে কম হতে শুরু হয়৷ এই সময় স্বাভাবিক ওজন হওয়া উচিত ৬৫ থেকে ৮৫ কেজির মধ্যে৷ এর পর থেকে ধীরে ধীরে পেশি দুর্বল হতে শুরু করে৷ এই সময় ৬০-৮০ কেজি ওজনকেই স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়৷

মাথায় রাখুনএই সমস্ত ওজনই গড় অনুযায়ী৷ ওজন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী পরিমাপ করা হয়৷ তবে সঠিক ওজন জানতে গেলে BMI, বয়স, উচ্চতা ও স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখুন৷