Age Weight Chart: 'বয়স' অনুযায়ী আপনার 'ওজন' কত হওয়া উচিত...? 'কনফিউসড' হবেন না! মিলিয়ে দেখুন 'ওয়েট চার্ট'

মোটা…মুটকি। অধিকাংশ মানুষ প্রায়ই এই কটূক্তির সম্মুখীন হন। যদিও, অনেকে আবার এও মনে করেন যে তাদের ওজন তেমন একটা বেশি নয়। আবার কেউ কেউ ওজন নিয়ে অতিরিক্ত 'অবসেসড' হয়ে পড়েন। সবসময়ই ভাবেন এই বুঝি মোটা হয়ে গেলাম।

আপনিও কি একই রকম কিছু ভাবছেন? তবে কিন্তু আগে এবার আপনার বয়স অনুযায়ী আপনার ওজন পরিমাপ করে ফেলা উচিত। এখন প্রশ্ন হল বয়স অনুযায়ী শরীরের পারফেক্ট ওজন কত হওয়া উচিত?

আসলে, আজকাল শরীরের ওজন বৃদ্ধি একটি গুরুতর সমস্যা। ওজন বৃদ্ধির কারণে অনেক রোগ মানুষের শরীরকে ফাঁপা করে দিতে থাকে। আপনার ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তবে বেশিরভাগ মানুষই বিভ্রান্তিতে পড়েন যে শরীরের ওজন আসলে কত হওয়া উচিত?

আসুন আপনাকে জানাই চিকিৎসা বিজ্ঞানে, বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) সূত্রের ভিত্তিতে একজন ব্যক্তির নিখুঁত ওজন বিবেচনা করা যায়। এমন অবস্থায় বিএমআই ব্যবহার করে নিখুঁত ওজন জানা যায়।

তবে এই BMI প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রযোজ্য, শিশুদের জন্য নয়। আসুন জেনে নিই কী ভাবে BMI গণনা করা হয়।

কী বলে ওজন স্কেলের বিজ্ঞান?মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, প্রত্যেকের শরীর আলাদা এবং তাদের ওজনও বিভিন্ন কারণের দ্বারা নির্ধারিত হয়। বয়স, উচ্চতা এবং লিঙ্গের ভিত্তিতে এই বিষয়গুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে।

গবেষকরা মনে করেন, সঠিক বয়সে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে না রাখলে তা ভবিষ্যতে রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে এবং একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর সমস্যা তৈরি করতে পারে।

বিএমআই গণনা করার সূত্র :বডি মাস ইনডেক্স (BMI) মানে উচ্চতা এবং ওজনের ভারসাম্য। অর্থাৎ উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত বা ওজন অনুযায়ী উচ্চতা কেমন হওয়া উচিত।

BMI গণনা করতে, একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজন একটি সূত্রে সেট করতে হবে, যার সূত্র হল - 'BMI = ওজন / উচ্চতার বর্গ (মিটারে) বা BMI = ওজন / (উচ্চতা X উচ্চতা)'।

নিখুঁত BMI কী?যদি কারও BMI ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে হয় তবে এটি সঠিক ওজন। কিন্তু কারও BMI যদি ১৮.৫ এর নীচে হয় তাহলে তার ওজন কম, BMI ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে হলে তার ওজন বেশি। আর যদি কারও বিএমআই ৩০-এর বেশি হয় তবে এর অর্থ হল তিনি স্থূলতায় ভুগছেন।

ওজন কখন পরিমাপ করা উচিত?সাধারণত খালি পেটে আপনার শরীরের ওজন পরিমাপ করা উচিত। আর প্রতিদিনের পরিবর্তে সপ্তাহে অন্তত একবার ওজন করা উচিত। এমন পরিস্থিতিতে পার্থক্য সহজেই দেখা যায়। এছাড়া সাপ্তাহিক ওজন লিখেও দেখা যায় প্রতি মাসে কত ওজন কমেছে।

এইভাবে ফর্মুলা বুঝুন:কারও ওজন ৬০ কেজি এবং উচ্চতা ৫ ফুট হলে। তাহলে সেই ব্যক্তির BMI হবে ২৫.৫৪। এই সূত্রে এটি সেট করতে, প্রথমে উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করুন। ৫ ফুট উচ্চতা মানে ব্যক্তিটি ১.৫৩ মিটার লম্বা। এখন আমরা ১.৫৩ মিটারকে ১.৫৩ মিটার দিয়ে গুণ করব। এটি ২.৩৫ মিটার হবে। এখন ৬০ কেজি ওজনকে ২.৩৫ দ্বারা ভাগ করুন। এর পরে অবশিষ্ট হবে ২৫.৫৪। এভাবে একজন ব্যক্তির BMI হিসাব করা হয়।

সাধারণত, ২৫ বিএমআই উচ্চতা এবং ওজনের নিখুঁত ভারসাম্য হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে ৫ ফুট লম্বা ব্যক্তির ওজন যদি ৬০ কেজি হয় তবে তার অর্থ তাঁর ওজন বেড়েছে।

কোন বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত? ১৯-২৯ বছর - পুরুষের ওজন ৮৩.৪ কেজি হওয়া উচিত, মহিলাদের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।

৩০-৩৯ বছর - পুরুষের ওজন ৯০.৩ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.৭ কেজি হওয়া উচিত।৪০-৪৯ বছর - পুরুষের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.২ কেজি হওয়া উচিত।