Custard Apple (Aata) Side Effects: বিপদের খনি! ভুলেও আতা খাবেন না এঁরা! ব্লাড সুগারে কি আতা ক্ষতির আড়ত? জেনে নিন

শরতের শেষে শীত আসার আগে অল্প সময়ের জন্য বাজারে আতা বিক্রি হয়। ঘন সাদা মিষ্টি স্বাদের এই ফল উপকারিতার ভান্ডার। ক্রিমি এবং মিষ্টি এই ফলটির স্বাদ সুস্বাদু এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে।

তবে ডায়াবেটিস , হৃদরোগ বা পিসিওডির মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার ক্ষেত্রে অনেকেই এই ফলটি খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন। বলছেন পুষ্টিবিদ রুজুতা দ্বিবেকর।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আতাকে ভাল বলে মনে করা হয় কারণ এটির জিআই (গ্লাইসেমিক ইনডেক্স) কম এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। এটি ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা হৃদপিণ্ড এবং রক্ত সঞ্চালনতন্ত্রের উপর বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব ফেলে।

আতা আলসার নিরাময় করে এবং অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করে এবং এতে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে একটি মসৃণ ত্বকের রঙ দিতে পারে। ফলের ভিটামিন সি এবং রাইবোফ্লাভিন আপনার চোখের যত্নও নেয় এবং এর মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড নির্দিষ্ট ধরণের ক্যানসার এবং টিউমারের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।

এই ফলটি আপনার Hb-এর মাত্রা উন্নত করতে পরিচিত এবং এর ডায়াবেটিস-বিরোধী এবং ক্যানসার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের একটি ভাল উৎস, বিশেষ করে ভিটামিন বি৬, তাই এটি পেট ফাঁপা কমাতেও কাজ করে। ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন সি-এর মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, এটি হৃদযন্ত্র এবং রক্তসংবহনতন্ত্রের উপর বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব ফেলে।

আতার খাদ্যগুণ আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে কারণ ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকায় এটি শরীরে জলের পরিমাণ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং জয়েন্টগুলি থেকে অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, এই ফলের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স মস্তিষ্ককে শান্ত করা এবং মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব, উত্তেজনা এবং চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য পরিচিত।